수영

Whitehaven Beach Open Water Swim

Whitehaven Beach Open Water Swim은(는) 2026년 10월 4일 (일)에 Whitehaven Beach, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 2 km입니다.

휘트선데이 제도의 세계적으로 유명한 순수한 흰색 실리카 모래 해변인 화이트헤이븐 비치에서 열리는 오픈 워터 수영 대회입니다.

이 레이스가 요구하는 것

화이트헤이븐 비치 오픈 워터 스윔은 2km 거리에서 지속적인 유산소 능력과 오픈 워터 시야 확보를 요구합니다.

유산소 지구력

2km의 오픈 워터 수영을 완주하려면 시작부터 끝까지 일정한 스트로크 속도와 페이스를 유지하기 위해 잘 발달된 유산소 능력이 필요합니다.

시야 확보 및 내비게이션

화이트헤이븐 비치에서의 오픈 워터 환경 수영은 안내를 위한 레인 라인이나 풀 벽 없이 직선을 유지하기 위해 정기적인 시야 확보 기술을 요구합니다.

Whitehaven Beach Open Water Swim 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크3주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 13일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 14일 – 2026년 9월 27일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 28일 – 2026년 10월 4일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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