매일 적응하는 코칭
훈련은 회복 상태, 일정, 목표에 따라 반응하며, 데이터가 필요로 하면 오늘의 세션도 바뀝니다.
대부분의 계획은 한 번 작성되면 절대 바뀌지 않습니다. IntervalCoach는 매일 그림을 다시 그립니다. 회복, 최근 훈련 부하, 앞으로의 일정을 읽어, 눈앞의 세션이 오늘에 실제로 맞는 것이 되도록 합니다.
일일 맞춤 조정
매 세션 전 IntervalCoach는 회복 상태, 피로도, 일정을 확인한 뒤 오늘의 운동을 조정합니다. 지쳤을 땐 더 가볍게, 컨디션이 좋을 땐 더 강하게, 일정이 꼬이면 다른 날로 옮겨줍니다.
TrainNow
지금 당장 운동이 필요하신가요? 종목과 시간, 원하는 강도를 선택하면 현재 체력에 맞춘 구조화된 운동을 만들어 드리고, Intervals.icu와 Zwift에 바로 동기화됩니다.
Coach+ 채팅
코치에게 무엇이든 물어보세요. Coach+는 당신의 체력, 일정, 목표를 파악하고 있어서 결정의 이유를 설명하고, 계획을 조정하고, 힘든 한 주를 쉬운 말로 함께 헤쳐나가 줍니다.
레이스 페이스 플랜
목표 대회를 위해 파워와 페이스 목표, 워밍업 프로토콜, 급유 가이드가 담긴 페이싱 전략을 받아보세요. 거리, 현재 컨디션, 코스의 예상 바람까지 반영해 맞춤 설계됩니다.
Race Recon
레이스의 GPX 또는 FIT 파일을 첨부하면 IntervalCoach가 모든 주요 오르막을 분석해 각 구간에 걸릴 시간을 예측하고, 그 길이에 맞는 인터벌을 몇 주 전부터 우선 배치하며, 대회 당일을 구간별 목표와 급유 계획까지 세워 드립니다.
운동 후 분석
주요 세션이 끝날 때마다 실제로 어땠는지, 의도한 자극을 제대로 줬는지, 회복에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 다음 훈련에 어떻게 반영되는지 솔직하게 알려드립니다.
Agent Log
모든 결정에 대한 근거를 확인하세요: 오늘의 컨디션 판단, 이 세션을 선택한 이유, 오전 중 웰니스 데이터가 동기화되며 바뀐 내용, Coach+를 통해 이루어진 모든 조정까지. 대부분의 AI 코칭은 블랙박스지만, 이건 그대로 들여다볼 수 있습니다.