팀 규모에 맞춰 확장되는 코칭

어떤 규모의 팀에도 맞도록 설계

단위는 좌석이므로, 소수의 선수를 지도하는 코치 한 명에게도, 스태프 세 명을 둔 프로그램에도 같은 플랜이 적합합니다.

이 도구가 가져다주는 것

코칭을 대체하는 것이 아닙니다. 당신의 판단력을 변화를 만들어내는 곳에 쓸 수 있게 해줍니다.

• 로스터가 더 이상 당신의 저녁 시간에 갇히지 않습니다

  30명의 선수를 위해 매주 손으로 다음 주 계획을 작성하는 것은 매주 저녁 시간을 온전히 잡아먹는 일이며, 확장성이 가장 떨어지는 작업입니다. 계획은 각 선수의 목표, 체력, 회복, 가용 시간을 바탕으로 생성되며, 상황이 바뀌면 매일 밤 다시 작성됩니다. 당신은 처음부터 초안을 쓰는 대신 검토하고 수정하면 되므로, 지도할 수 있는 선수 수가 더 이상 직접 작성할 수 있는 계획 수에 의해 제한되지 않습니다.

• 모든 선수의 데이터를 같은 방식으로 읽습니다

  HRV, 안정시 심박수, 수면, 파워 및 페이스 곡선, 훈련 이행률, 램프 레이트까지 모두 머릿속에 담아둬야 하는 원시 수치가 아니라, 각 선수 자신의 기준선으로부터의 편차로 제시됩니다. 중요한 신호는 드러나고, 나머지는 당신의 아침을 어지럽히지 않습니다.

• 실제 삶과 부딪혀도 살아남는 계획

  선수가 잠을 잘 못 자거나, 화요일 훈련을 놓치거나, 감기에서 회복 중이거나, 갑작스레 대회에 나가는 경우가 있습니다. 보통 이런 상황은 코치가 손으로 한 주를 다시 짜거나, 계획이 그대로 낡아버리게 만듭니다. 여기서는 세션이 매일 밤 다시 선택되고, 무엇이 바뀌었고 왜 바뀌었는지 확인할 수 있어, 선수의 캘린더에 있는 계획은 실제로 실행 가능한 계획이 됩니다.

• 당신은 여전히 코치입니다

  자동화 뒤에 숨겨진 것은 없습니다. 모든 조정은 설명되며, 어떤 세션이든 직접 수정할 수 있고, 선수별로 상시 지침을 설정할 수 있으며, 공유된 Coach+ 스레드에서 선수와 대화할 수 있습니다. 선수는 당신이 수정한 내용을 당신의 이름으로 확인합니다.

여기서 코칭할 때 달라지는 점

코칭의 병목은 지식이 아니라 주의력입니다. 이 세 가지가 그것을 바꿉니다.

• 앱을 열면 오늘의 결정은 이미 내려져 있습니다

  각 선수의 한 주는 목표, 체력, 회복, 가용 시간에서 나오며, 부상, 훈련 누락, HRV 저하, 컨디션 난조 같은 변화가 생기면 세션이 밤사이 다시 선택됩니다. 일요일 저녁마다 서른 개의 캘린더를 다시 짜는 게 아니라, 코치의 판단이 필요한 몇 건만 바로잡으면 됩니다.

• 오늘 누구에게 관심이 필요한지 한눈에 보여주는 화면

  선수 목록은 깊은 피로, 순응도 저하, 목표 대비 뒤처진 주간, 다가오는 대회 등 주의가 필요한 순서로 정렬됩니다. 모든 생체지표는 해당 선수 본인의 기준선 대비 편차로 표시되므로, 서른 명의 안정시 심박수를 머릿속에 담아둘 필요가 없습니다. 처리된 항목은 처리된 상태로 남아, 목록이 그저 배경처럼 되지 않습니다.

• 사이클, 러닝, 트라이애슬론, 수영, 근력 운동

  여러 종목을 병행하는 선수를 위한 하나의 플랫폼입니다. 파워, 페이스, 심박, CSS 존은 현재 체력에 맞춰 항상 보정되므로, 한 종목의 임계값 훈련이 다른 종목의 지난 시즌 수치로 처방되는 일이 없습니다.

선수들의 Max 플랜 위에 더해지는 것

선수들의 구독은 매일의 코칭을 제공합니다. Coach 플랜은 그들 중 누구도 볼 수 없는 층을 더합니다: 오늘 아침 어디에 시간을 써야 할지 알려주는 층입니다.

• 이유가 함께 붙은 오늘의 주목 리스트

  선수 명단은 누가 당신을 필요로 하는지에 따라 자동으로 정렬됩니다: 위험 신호, 심한 피로, 흔들리는 이행도, 오래된 데이터, 승인을 기다리는 적응 조정. 한 선수를 '처리 완료'로 표시하면 목록에서 빠지고, 수치가 움직일 때까지가 아니라 그 이유 자체가 바뀔 때까지 다시 나타나지 않습니다.

• 선수단 전체를 한눈에 읽을 수 있는 생체 데이터

  HRV, 안정시 심박수, 수면은 해당 선수 자신의 30일 기준선 대비 오늘의 편차로 표시되며, 여기에 2주치 컨디션 점수가 막대로 함께 제공됩니다. 서른 명의 안정시 심박수를 다 외우는 사람은 없고, 57bpm이라는 숫자도 누구의 것인지 알기 전까진 아무 의미가 없습니다.

• 처방 대비 실제 수행, 지난 4주

  지난 4주간 완료된 주 단위로 본 선수별 부하 이행도와 이번 주 전망: 완료된 양, 아직 예정된 양, 목표 대비 부족분. 저장된 스냅샷 기반의 주간 CTL은 오늘의 수치가 아니라 방향성을 보여줍니다.

• 지난번 확인 이후 달라진 것

  새로 등록된 선수, 새로 뜨거나 해소된 주목 신호, 떨어지거나 회복된 이행도, 변경된 주간 목표, 추가된 대회. 선수 명단을 열면 스무 명을 다시 훑어볼 필요 없이 변화만 바로 확인할 수 있습니다.

• 어떤 선수의 계정에서든 직접 작업하기

  선수 계정으로 전환해 그들이 가진 모든 기능을 사용하세요: 주간 계획 수정, 운동 교체나 재구성, 목표 대회 일정 변경, 그리고 함께 보는 스레드에서 선수를 대신해 Coach+ 사용까지 가능합니다. 전체 권한이든 열람 전용이든, 선택은 선수가 합니다.

• 전체 스쿼드를 위한 하나의 승인 수신함

  야간 적응 로직이 세션을 변경하려 하고 선승인 옵션을 켜둔 경우, 로스터 전체의 대기 중인 변경 사항이 한 목록에 모입니다: 원래 계획은 무엇이었는지, 대신 무엇이 제안되었고 왜인지, 그리고 선수의 컨디션까지 함께 보여줍니다. 하나만 승인하거나, 원래대로 유지하거나, 전체를 승인할 수 있습니다. 선수도 자신의 대시보드에서 직접 결정할 수 있으며, 먼저 선택한 쪽이 적용됩니다.

• 시즌을 한눈에, 나란히

  전체 스쿼드의 8주를 하나의 그리드에서: 빌드업, 테이퍼, 회복 주, 표시된 대회, 그리고 각 선수의 이번 주 실제 진행 상황까지. 누구의 피크가 누구의 휴식 주와 겹치는지 미리 확인할 수 있습니다.

• 그룹을 솔직하게 읽어내는 스쿼드 분석

  스쿼드가 지난 12주간 실제로 수행한 훈련량과 계획된 훈련량의 비교, 선수별·주별 순응도로 누가 목표치를 감당했고 누가 사라졌는지 확인, 그리고 최소-최대 범위를 포함한 중앙값으로 나타낸 스쿼드 피트니스. 평균은 이상치 하나에 끌려다니지만, 분포는 진짜 신호입니다.

• 월요일 아침, 당신의 수신함으로

  매주 월요일 현지 시간 오전 7시, 스쿼드 다이제스트가 도착합니다: 누구를 가장 먼저 살펴봐야 하는지와 그 이유, 지난주가 계획 대비 어땠는지, 그리고 앞으로 2주간의 모든 대회 일정까지. 로스터와 같은 데이터를 기반으로 하므로, 이메일과 대시보드가 서로 다른 이야기를 할 수 없습니다.

작동 방식

좌석을 구매하면 각 좌석이 선수 한 명을 담당합니다. 설정은 1분이면 끝납니다.

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   코치 플랜 시작하기

   플랜은 좌석 3개부터 시작합니다. 선수당 가격은 팀 규모가 커질수록 낮아지며, 팀 구성이 바뀔 때마다 좌석을 추가하거나 해제할 수 있습니다 — 차액은 일할 계산되어 청구됩니다.

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   선수에게 좌석 배정하기

   이메일이나 링크로 초대를 보내면, 선수가 로그인하고 수락하는 순간 좌석이 구독 전체를 커버합니다: 전체 플랜, 데일리 적응, Coach+ 채팅까지 모두요. 선수는 카드 등록도, 결제도 필요 없습니다.

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   선수별로 전체 접근 또는 보기 전용을 선택하세요

   주로 스스로 코칭하는 선수를 지켜보고 싶다면 보기 전용을, 주간 플랜을 편집하고 운동을 교체하며 직접 목표를 조정하고 싶다면 전체 접근을 선택하세요. 모든 수정 내역에는 작성자가 표시되므로 선수는 항상 무엇이 바뀌었는지 알 수 있습니다.

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   일정이 아니라 팀을 관리하세요

   하루를 관심 목록으로 시작하고, 해당 행에서 바로 조치하고, 공유된 Coach+ 스레드로 대화하세요. 그 사이에도 플랜은 계속 돌아갑니다.

자주 묻는 질문