Intervals.icu 사용자를 위한

Intervals.icu 사용자를 위해 만들어진 AI 훈련 코치

60개 이상의 회복 신호와 동료 검토를 거친 5가지 주기화 모델에 기반한 적응형 AI 훈련 계획. 당신의 피트니스, HRV, 수면, 훈련 부하를 읽어 한 주를 계획하고, 데이터가 바뀌면 각 운동을 조정합니다.

Intervals.icu 계정 연결 — 무료 체험 시작작동 방식 보기

Intervals.icu와 함께 작동하는 방식

연결부터 첫 적응형 운동까지 네 단계. 데이터는 Intervals.icu에 남아 있으며, IntervalCoach가 이를 읽고 다시 기록합니다.

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    OAuth로 연결

    한 번 클릭. 최소 권한: 활동(읽기/쓰기), 웰니스(읽기/쓰기), 캘린더(읽기/쓰기), 설정(읽기 전용). 비밀번호 공유 없음, 전체 계정 접근 없음.

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    데이터 읽기

    IntervalCoach는 당신의 피트니스 커브, 회복 데이터, 캘린더 일정, 목표 설정을 읽습니다. 이미 Intervals.icu로 연결한 것(Whoop, Oura, Apple Health, Garmin)은 무엇이든 자동으로 가져옵니다.

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    계획하고 적응

    목표를 중심으로 주기화된 주간 계획을 생성합니다. 매일 아침 시스템이 준비도를 다시 읽고, 데이터가 요구할 때 오늘의 운동을 조정합니다. 고정된 템플릿은 없습니다.

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    Intervals.icu로 다시 전송

    구조화된 운동이 Intervals.icu 캘린더에 도착합니다. Zwift, Wahoo, Garmin, Polar가 평소처럼 거기서 동기화됩니다. 추가 연동 설정은 필요 없습니다.

Intervals.icu 디렉터리의 다른 앱들과 비교해 IntervalCoach를 선택하는 이유

Intervals.icu 디렉터리에는 약 40개의 AI 코칭 앱이 있습니다. IntervalCoach가 어떻게 다르게 자리 잡고 있는지 소개합니다.

역량IntervalCoach디렉터리의 대부분의 다른 앱
회복 신호의 깊이60개 이상의 신호 추적일반적인 "웰니스"
주기화 모델5가지 (선형, 파동형, 극화형, 피라미드형, 블록형)종종 명시되지 않거나 단일 모델
지원 종목사이클링, 러닝, 트라이애슬론, 수영, 근력종종 단일 종목
언어13개 (중국어, 폴란드어, 체코어 포함)영어 전용
가격월 €3–€8월 €10–€25
OAuth 권한4개 (읽기 전용 설정)종종 전체 쓰기 포함 6개 이상

특정 도구와의 명시적 1대1 비교를 원하시나요? /vs- 페이지를 확인하세요.

무엇이 어떻게 연동되는가

데이터 흐름

Intervals.icu → IntervalCoach가 활동, 웰니스, 캘린더, 설정을 읽음 → IntervalCoach가 계획 → IntervalCoach가 구조화된 운동을 Intervals.icu 캘린더에 다시 기록.

호환 대상

Zwift, Wahoo, Garmin, Polar, Apple Health, Whoop, Oura. 이미 Intervals.icu에 동기화되는 것이라면 무엇이든 여기서도 작동합니다.

개인정보

최소 OAuth 권한. 저희는 사용하는 것만 요청하며, 읽기 전용 설정 권한은 저희가 계정 구성을 절대 변경할 수 없음을 의미합니다. 전체 세부 사항은 개인정보 페이지에 있습니다. /privacy

웹, iOS, Android에서 이용 가능

Intervals.icu 디렉터리의 대부분의 AI 훈련 코치는 웹 전용입니다. IntervalCoach는 웹 경험과 함께 세련된 네이티브 iOS 및 Android 앱을 제공합니다. 같은 엔진, 같은 데이터, 순간에 맞는 것을 고르세요.

iOS 앱에 포함된 것

  • iPhone에서 일일 준비도와 오늘의 운동 브리핑
  • 일급 데이터 소스로서의 Apple Health. HRV, 수면, 안정시 심박수, VO2 max, 심박수 회복, 손목 온도, 산소포화도, 신체 구성, 월경 주기 데이터가 일일 준비도 신호로 흘러 들어갑니다
  • App Intents 및 Siri 단축어. Siri에게 "내 준비도 확인", "오늘 내 운동은?", "일일 브리핑", "훈련 점수 분석"이라고 물어보세요
  • 훈련 점수와 오늘의 운동을 위한 홈 화면 위젯, 잠금 화면 위젯, Apple Watch 컴플리케이션
  • iPad 지원
  • 일일 브리핑과 운동 후 분석을 위한 푸시 알림
  • 중국어(간체 및 번체), 폴란드어, 체코어를 포함한 13개 언어의 네이티브 현지화
Download on the App StoreGet it on Google Play

App Store와 Google Play에서. IntervalCoach 계정으로 무료입니다.

Intervals.icu 사용자를 위한 FAQ

Intervals.icu를 떠나야 하나요?

아니요. IntervalCoach는 Intervals.icu와 함께 존재합니다. 데이터는 Intervals.icu에 남아 있으며, IntervalCoach가 이를 읽고 기록합니다.

Intervals.icu의 맞춤 운동이 영향을 받나요?

아니요. IntervalCoach는 기존 데이터 위에 새 운동을 생성하며, 맞춤 운동이나 라이브러리 항목을 수정하거나 삭제하지 않습니다.

전체 계획이 아니라 오늘 하루 운동만 원하면 어떻게 하나요?

IntervalCoach 안의 TrainNow를 사용하여 전체 계획을 약속하지 않고 그날의 단일 운동을 생성하세요.

IntervalCoach는 Whoop이나 Apple Health 같은 소스의 회복 데이터를 어떻게 처리하나요?

이미 Whoop, Oura 또는 Apple Health 데이터를 Intervals.icu로 연결했다면 IntervalCoach가 자동으로 가져옵니다. IntervalCoach 안에서 해당 소스를 직접 연결할 수도 있습니다.

IntervalCoach가 생성하는 것을 맞춤 설정할 수 있나요?

네. 생성된 운동을 편집하고, 일정을 재정의하며, Coach+(Max 등급)와 채팅하여 자연어로 조정을 요청할 수 있습니다.

Intervals.icu 워크플로에 적응형 AI 코칭을 더할 준비가 되셨나요?

14일 무료 Pro 체험. 신용카드 불필요.

Intervals.icu 연결 →자주 묻는 질문

Intervals.icu OAuth로 연결 · 언제든지 해지