당신의 피트니스를 명확하게
중요한 모든 수치(피트니스, 피로, 폼, 진행)를 하나의 질문에 답하도록 만든 화면으로: 다음에 무엇을 해야 하나?
데이터는 무엇을 해야 할지 알려줄 때만 유용합니다. IntervalCoach는 당신의 훈련 기록과 웰니스 신호를 현재 위치와 나아갈 방향에 대한 명확한 그림으로 바꿔줍니다. 스포츠 과학 학위 없이도 읽을 수 있게요.
준비도 점수
매일 아침 회복 상태를 하나의 숫자로 보여줍니다. HRV, 안정시 심박수, 수면, 훈련 부하, 그리고 스스로 느끼는 컨디션을 종합해 산출하며, 플랜은 이 숫자를 기준으로 움직입니다. 클릭하면 어떤 요소가 점수를 바꿨는지 모두 확인할 수 있습니다.
대시보드
오늘 하루를 한눈에 보여주는 화면입니다. 회복 상태, 목표 대비 주간 부하, 캘린더 일정, 그리고 지금 강하게 밀어붙여도 될지 쉬어야 할지를 알려줍니다.
질병 감지
안정 시 심박수는 오르고 HRV는 떨어지는 패턴, 이것이 몸으로 느끼기도 전에 먼저 나타나는 신호입니다. IntervalCoach는 이 패턴을 놓치지 않고 조기에 감지해서, 더 무리하기 전에 훈련 강도를 미리 낮춰줍니다. 회복되면 고강도 훈련은 단계적으로 다시 늘어나고, 회복 신호가 평소 수준으로 돌아오는 즉시 낮췄던 훈련량도 바로 원래대로 회복됩니다.
분석
체력과 피로(CTL/ATL/TSB), eFTP 추이, 파워 커브, 존 분포, 그리고 실제 훈련 트렌드까지 깊이 있게 살펴보세요.
훈련 플랜
오늘부터 목표 대회까지 이어지는 주기화된 로드맵으로, 기초-빌드-피크-테이퍼 단계별 주간 목표가 가용 시간에 맞춰 조정됩니다.
회복 프로필
여러 종류의 스트레스에서 얼마나 빨리 회복하는지 파악해, 플랜이 다음 고강도 훈련에 진짜로 준비됐을 때를 알 수 있도록 합니다.
벤치마크
비슷한 수준의 선수들과 파워 및 체력을 비교해 보고, 훈련할수록 업데이트되는 백분위 순위를 확인하세요.