당신의 피트니스를 명확하게
중요한 모든 수치(피트니스, 피로, 폼, 진행)를 하나의 질문에 답하도록 만든 화면으로: 다음에 무엇을 해야 하나?
데이터는 무엇을 해야 할지 알려줄 때만 유용합니다. IntervalCoach는 당신의 훈련 기록과 웰니스 신호를 현재 위치와 나아갈 방향에 대한 명확한 그림으로 바꿔줍니다. 스포츠 과학 학위 없이도 읽을 수 있게요.
준비도 점수
매일 아침 회복 상태를 하나의 숫자로 보여줍니다. HRV, 안정시 심박수, 수면, 훈련 부하, 그리고 스스로 느끼는 컨디션을 종합해 산출하며, 플랜은 이 숫자를 기준으로 움직입니다. 클릭하면 어떤 요소가 점수를 바꿨는지 모두 확인할 수 있습니다.
대시보드
오늘 하루를 한눈에 보여주는 화면입니다. 회복 상태, 목표 대비 주간 부하, 캘린더 일정, 그리고 지금 강하게 밀어붙여도 될지 쉬어야 할지를 알려줍니다.
질병 감지
안정시 심박수는 오르고 HRV는 떨어지는 패턴은 몸이 이상을 느끼기도 전에 나타납니다. IntervalCoach는 이를 지켜보다가 조기에 경고를 보내고, 더 깊이 빠지지 않도록 훈련을 억제합니다. 복귀할 때는 예전 주간 훈련량으로 바로 돌아가는 대신 30% → 50% → 75% → 전체 복귀의 단계적 과정을 거칩니다.
분석
체력과 피로(CTL/ATL/TSB), eFTP 추이, 파워 커브, 존 분포, 그리고 실제 훈련 트렌드까지 깊이 있게 살펴보세요.
훈련 플랜
오늘부터 목표 대회까지 이어지는 주기화된 로드맵으로, 기초-빌드-피크-테이퍼 단계별 주간 목표가 가용 시간에 맞춰 조정됩니다.
회복 프로필
여러 종류의 스트레스에서 얼마나 빨리 회복하는지 파악해, 플랜이 다음 고강도 훈련에 진짜로 준비됐을 때를 알 수 있도록 합니다.
벤치마크
비슷한 수준의 선수들과 파워 및 체력을 비교해 보고, 훈련할수록 업데이트되는 백분위 순위를 확인하세요.