Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Sydney, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 2.2 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 8일 (일)
- 출발
- Sydney 🇦🇺
- 거리
- 2.2 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
25주년을 기념하는 이 상징적인 오픈 워터 수영 대회는 본다이 비치에서 브론테 비치까지 시드니의 장엄한 해안선을 따라 약 2.2km를 이동합니다.
이 레이스가 요구하는 것
맥쿼리 본다이 투 브론테 오션 스윔은 2.2km의 연속적인 해안 코스를 완주하기 위해 지속적인 오픈 워터 수영 지구력이 필요합니다.
오픈 워터 지구력
바다에서 2.2km를 완주하려면 풀 벽의 도움 없이 지속적인 스트로크 효율성과 유산소 지구력이 필요합니다.
시야 확보 및 항해
시드니 해안선을 따라 오픈 워터를 항해하려면 본다이 비치와 브론테 비치 사이의 직선 경로를 유지하기 위해 빈번한 시야 확보가 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 11월 1일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 2일 – 2026년 11월 8일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim은 언제인가요?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Sydney, 오스트레일리아에서 열립니다.
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 2.2 km입니다.
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim은 무엇을 요구하나요?
맥쿼리 본다이 투 브론테 오션 스윔은 2.2km의 연속적인 해안 코스를 완주하기 위해 지속적인 오픈 워터 수영 지구력이 필요합니다.
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim는 누구를 위한 레이스인가요?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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