The Collaroy Beach Ocean Swims은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Collaroy, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 1.5 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 8일 (일)
- 출발
- Collaroy 🇦🇺
- 거리
- 1.5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
장엄한 롱 리프 해양 보호 구역 내에 자리한 이 대회는 해양 생물로 가득한 산호초 지대를 미끄러지듯 헤엄칠 기회를 제공하여 시드니에서 가장 경치 좋은 바다 수영 대회 중 하나입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 1.5km 오픈 워터 수영은 적당한 해안 거리에 걸쳐 꾸준한 유산소 페이스 조절과 시야 확보 능력이 필요합니다.
유산소 지구력
지속적인 1.5km 거리는 수영장 수영에서 볼 수 있는 벽이나 턴의 이점 없이 지속적인 심혈관 출력을 요구합니다.
오픈 워터 시야 확보
해양 보호 구역의 산호초 지대와 해안 상황을 탐색하려면 일관된 기술 조정과 시야 확보 능력이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
The Collaroy Beach Ocean Swims 레이스 데이까지 11주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드5주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 27일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 9월 28일 – 2026년 10월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 11월 1일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 11월 2일 – 2026년 11월 8일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?