Narrabeen Beach Challenge은(는) 2026년 11월 1일 (일)에 Narrabeen, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 1.8 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 1일 (일)
- 출발
- Narrabeen 🇦🇺
- 거리
- 1.8 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Narrabeen Beach Challenge을(를) 위한 4주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
내러빈 비치 챌린지는 시드니 노던 비치의 내러빈 비치를 따라 300m, 800m, 1.8km 코스를 포함한 여러 오픈 워터 수영 거리를 제공합니다.
이 레이스가 요구하는 것
내러빈 비치 챌린지는 1.8km 거리를 바다 조건에서 완주하기 위해 지속적인 유산소 지구력과 오픈 워터 수영 능력을 요구합니다.
유산소 능력
중단 없는 1.8km 오픈 워터 수영은 높은 수준의 지속적인 심혈관 출력과 효율적인 스트로크 메커니즘을 필요로 합니다.
시야 확보 및 항해
내러빈 비치를 따라 경주하려면 해안 수역에서 직선 경로를 유지하기 위해 일관된 양측 호흡 및 시야 확보 기술이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Narrabeen Beach Challenge 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 11일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 12일 – 2026년 10월 25일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 26일 – 2026년 11월 1일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Narrabeen Beach Challenge은 언제인가요?
Narrabeen Beach Challenge은(는) 2026년 11월 1일 (일)에 Narrabeen, 오스트레일리아에서 열립니다.
Narrabeen Beach Challenge은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 1.8 km입니다.
Narrabeen Beach Challenge은 무엇을 요구하나요?
내러빈 비치 챌린지는 1.8km 거리를 바다 조건에서 완주하기 위해 지속적인 유산소 지구력과 오픈 워터 수영 능력을 요구합니다.
Narrabeen Beach Challenge는 누구를 위한 레이스인가요?
Narrabeen Beach Challenge는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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