Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen은(는) 2026년 9월 29일 (화)에 Schoorl, 네덜란드에서 열립니다. 메인 코스는 25 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 29일 (화)
- 출발
- Schoorl 🇳🇱
- 거리
- 25 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
De Wandel4daagse Schoorlse Duinen은 Staatsbosbeheer 지역을 통해 매일 특별한 도보 여행을 제공하며, 해변, 파도, 모래 언덕, 숲, 제방 및 폴더가 번갈아 나타납니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
다양한 지형을 가로지르는 이 25km 걷기는 몇 시간 동안 지속적인 움직임 동안 꾸준한 지구력과 여러 표면에 대한 적응성을 요구합니다.
거리 지구력
25km를 걸어서 완주하려면 장시간 앞으로 나아가기 위해 잘 발달된 유산소 기반과 근골격계 회복력이 필요합니다.
지형 적응성
해변, 파도타기 라인, 모래 언덕, 숲, 제방, 폴더를 포함하는 경로를 횡단하려면 변화하는 표면에서 안정성과 균형 잡힌 근육 참여가 필요합니다.
몇 시간 동안 지속되는 걷기 노력에는 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 꾸준히 섭취하는 것을 목표로 하십시오.
레이스 데이까지의 여정
Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크3주 · 2026년 8월 19일 – 2026년 9월 8일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 9일 – 2026년 9월 22일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 23일 – 2026년 9월 29일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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