飯塚ー小倉100㎞ウォーク은(는) 2026년 10월 31일 (토)에 Iizuka, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 100 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 31일 (토)
- 출발
- Iizuka 🇯🇵
- 거리
- 100 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
飯塚ー小倉100㎞ウォーク을(를) 위한 4주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
후쿠오카현 이이즈카와 고쿠라 사이의 역사적인 나가사키 가도를 횡단하는 100km 걷기 대회입니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 100km 걷기 대회는 역사적인 나가사키 가도를 따라 울트라 지구력 거리를 지속적으로 전진해야 합니다.
울트라 거리
100km를 완주하려면 발에 가해지는 지속적인 충격을 견딜 수 있는 뛰어난 근육 지구력과 조직 내구성이 필요합니다.
페이스 조절 규율
하루 종일 걷기를 유지하려면 코쿠라에 도달하기 전에 조기 피로를 방지하기 위해 초기 강도를 엄격하게 통제해야 합니다.
100km 걷기의 소요 시간은 2.5시간을 훨씬 초과하므로, 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60g의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
飯塚ー小倉100㎞ウォーク 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 10일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 11일 – 2026년 10월 24일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 25일 – 2026년 10월 31일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
飯塚ー小倉100㎞ウォーク은 언제인가요?
飯塚ー小倉100㎞ウォーク은(는) 2026년 10월 31일 (토)에 Iizuka, 일본에서 열립니다.
飯塚ー小倉100㎞ウォーク은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 100 km입니다.
飯塚ー小倉100㎞ウォーク은 무엇을 요구하나요?
이 100km 걷기 대회는 역사적인 나가사키 가도를 따라 울트라 지구력 거리를 지속적으로 전진해야 합니다.
飯塚ー小倉100㎞ウォーク는 누구를 위한 레이스인가요?
飯塚ー小倉100㎞ウォーク는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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