淡路島一周ウルトラウォーキング은(는) 2026년 11월 28일 (토)에 Sumoto, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 110 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 28일 (토)
- 출발
- Sumoto 🇯🇵
- 거리
- 110 km
- 획득고도
- 1,165 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
淡路島一周ウルトラウォーキング을(를) 위한 8주 플랜
빌드 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
이 이벤트는 아와지섬 주변 약 110km를 달리며 총 고도 상승량은 1,165미터입니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 110km 아와지섬 일주 워킹 이벤트는 예외적으로 긴 시간 동안 지속적인 전진을 요구합니다.
지구력
110km를 모두 도보로 완주하려면 하루 이상 효율적인 걷기 속도를 유지해야 합니다.
근골격계 내구성
울트라 거리 걷기의 반복적인 충격은 여러 시간 동안 하지와 관절에 지속적인 부담을 줍니다.
고도 관리
총 1,165미터의 고도 상승은 구불구불한 지형을 통해 꾸준한 등반 능력과 근육 회복력을 필요로 합니다.
울트라 워킹의 긴 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
淡路島一周ウルトラウォーキング 레이스 데이까지 8주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드2주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 17일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 10월 18일 – 2026년 11월 7일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 11월 8일 – 2026년 11월 21일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 11월 22일 – 2026년 11월 28일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
淡路島一周ウルトラウォーキング은 언제인가요?
淡路島一周ウルトラウォーキング은(는) 2026년 11월 28일 (토)에 Sumoto, 일본에서 열립니다.
淡路島一周ウルトラウォーキング은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 110 km입니다.
淡路島一周ウルトラウォーキング은 무엇을 요구하나요?
이 110km 아와지섬 일주 워킹 이벤트는 예외적으로 긴 시간 동안 지속적인 전진을 요구합니다.
淡路島一周ウルトラウォーキング의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
淡路島一周ウルトラウォーキング의 상승고도는 1,165 m입니다.
淡路島一周ウルトラウォーキング는 누구를 위한 레이스인가요?
淡路島一周ウルトラウォーキング는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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