Caminho dos Santuários은(는) 2026년 10월 31일 (토)에 Anchieta, 브라질에서 열립니다. 메인 코스는 56 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 31일 (토)
- 출발
- Anchieta 🇧🇷
- 거리
- 56 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Caminho dos Santuários을(를) 위한 4주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
O Caminho dos Santuários는 에스피리투 산투에 있는 상투아리우 나시오날 지 상 조제 지 안시에타에서 상투아리우 지 노사 세뇨라 다스 네베스까지 이어지는 약 56km의 3일간의 집단 걷기입니다.
이 레이스가 요구하는 것
Caminho dos Santuários는 에스피리투 산투의 지형을 가로질러 약 56km를 걷는 3일간의 집단 걷기 행사입니다.
다일 지구력
3일 연속 이동하는 이 행사는 과도한 피로 축적 없이 장시간의 일일 걷기 노력을 유지하는 데 필요한 유산소 능력과 회복 프로토콜을 요구합니다.
근골격계 내구성
다일 기간 동안 약 56km를 걷는 것은 하지에 상당한 반복적인 충격 스트레스를 가하므로, 건전한 관절 및 힘줄 컨디셔닝이 필요합니다.
이 걷기는 다일 행사이기 때문에, 에너지 비축량을 유지하고 회복을 지원하기 위해 활동 중 이동 시간 동안 시간당 30~60g의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Caminho dos Santuários 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 10일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 11일 – 2026년 10월 24일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 25일 – 2026년 10월 31일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Caminho dos Santuários은 언제인가요?
Caminho dos Santuários은(는) 2026년 10월 31일 (토)에 Anchieta, 브라질에서 열립니다.
Caminho dos Santuários은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 56 km입니다.
Caminho dos Santuários은 무엇을 요구하나요?
Caminho dos Santuários는 에스피리투 산투의 지형을 가로질러 약 56km를 걷는 3일간의 집단 걷기 행사입니다.
Caminho dos Santuários는 누구를 위한 레이스인가요?
Caminho dos Santuários는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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