BIWA100ウルトラウォーク은(는) 2026년 10월 31일 (토)에 Nagahama, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 100 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 31일 (토)
- 출발
- Nagahama 🇯🇵
- 거리
- 100 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
BIWA100ウルトラウォーク을(를) 위한 4주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
BIWA100ウルトラウォーク는 비와코 호수를 따라 열리는 장거리 걷기 대회로, 나가하마에서 시작하여 오쓰 항구에서 끝나는 100km 코스가 특징입니다.
이 레이스가 요구하는 것
비와코 호수를 도는 이 100km 장거리 걷기 대회는 엄청난 거리를 도보로 완주하기 위해 특별한 근육 지구력과 수 시간에 걸친 신체적 내구성을 요구합니다.
거리 지구력
100km를 연속해서 도보로 완주하려면 지속적인 심폐 지구력과 수 시간 동안 반복되는 충격을 견딜 수 있는 구조적 회복력이 필요합니다.
페이스 조절
나가하마에서 출발하여 오쓰 항구에서 끝나는 동안 에너지 출력을 신중하게 관리하는 것은 울트라 거리에서 조기 피로를 방지하는 데 필수적입니다.
이러한 극단적인 장시간의 지속적인 노력은 에너지 수준을 유지하고 고갈을 지연시키기 위해 시간당 60~90그램의 지속적인 탄수화물 섭취가 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
BIWA100ウルトラウォーク 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 10일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 11일 – 2026년 10월 24일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 10월 25일 – 2026년 10월 31일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
BIWA100ウルトラウォーク은 언제인가요?
BIWA100ウルトラウォーク은(는) 2026년 10월 31일 (토)에 Nagahama, 일본에서 열립니다.
BIWA100ウルトラウォーク은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 100 km입니다.
BIWA100ウルトラウォーク은 무엇을 요구하나요?
비와코 호수를 도는 이 100km 장거리 걷기 대회는 엄청난 거리를 도보로 완주하기 위해 특별한 근육 지구력과 수 시간에 걸친 신체적 내구성을 요구합니다.
BIWA100ウルトラウォーク는 누구를 위한 레이스인가요?
BIWA100ウルトラウォーク는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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