트레일 러닝

설악산공룡능선UTMB

설악산공룡능선UTMB은(는) 2026년 9월 13일 (일)에 Yangyang-gun, 대한민국에서 열립니다. 메인 코스는 27 km입니다.

이 도전적인 트레일 러닝 이벤트는 가파른 암벽 등반과 극적인 고산 풍경으로 유명한 설악산의 험준한 능선을 가로지릅니다.

이 레이스가 요구하는 것

이 테크니컬 트레일 러닝 이벤트는 27km 거리에 걸쳐 설악산의 가파른 암릉을 통과하기 위해 지속적인 등반 능력과 민첩성을 요구합니다.

테크니컬 풋워크

험준한 고산 능선을 횡단하려면 가파른 암석 지형에서 끊임없는 균형 감각과 집중력이 필요합니다.

등반 근력

가파른 능선의 특성상 지속적인 오르내림을 위한 근지구력에 높은 요구가 있습니다.

지구력

27km의 험난한 산악 지형을 완주하려면 피니시까지 기량을 유지하기 위한 효율적인 페이스 조절이 필요합니다.

27km 산악 트레일 러닝은 대부분의 참가자에게 2시간 반을 초과할 가능성이 높으며, 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물 섭취가 필요합니다.

설악산공룡능선UTMB 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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