청송사과트레일런은(는) 2026년 10월 25일 (일)에 청송, 대한민국에서 열립니다. 메인 코스는 21.1 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 25일 (일)
- 출발
- 청송 🇰🇷
- 거리
- 21.1 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
청송사과트레일런을(를) 위한 3주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
청송사과 트레일런은 청송군민운동장을 출발해 산악 지형과 자연 환경을 활용한 산악 하프, 10km, 5km 코스로 진행되는 트레일러닝 대회입니다.
이 레이스가 요구하는 것
청송사과트레일런은 10월 말에 열리는 21.1km 트레일 러닝 대회로, 하프 마라톤 산악 거리를 꾸준한 노력으로 완주해야 합니다.
트레일 지구력
산악 지형에서 21.1km를 완주하려면 울퉁불퉁한 표면과 지속적인 이동을 처리할 수 있는 하체의 특정 근육 지구력이 필요합니다.
계절별 페이스 조절
10월 행사 날짜는 하프 마라톤 시간 동안 체온과 에너지 출력을 유지하기 위한 효과적인 페이스 조절 전략을 요구합니다.
21.1km 트레일 러닝은 일반적으로 많은 참가자에게 2시간 반 이상 소요되므로, 경기력을 유지하기 위해 시간당 30~60g의 탄수화물 섭취가 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
청송사과트레일런 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 10월 25일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
청송사과트레일런은 언제인가요?
청송사과트레일런은(는) 2026년 10월 25일 (일)에 청송, 대한민국에서 열립니다.
청송사과트레일런은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 21.1 km입니다.
청송사과트레일런은 무엇을 요구하나요?
청송사과트레일런은 10월 말에 열리는 21.1km 트레일 러닝 대회로, 하프 마라톤 산악 거리를 꾸준한 노력으로 완주해야 합니다.
청송사과트레일런는 누구를 위한 레이스인가요?
청송사과트레일런는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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