貓空 Night Trail은(는) 2026년 10월 9일 (금)에 Taipei, 대만에서 열립니다. 메인 코스는 68.3 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 9일 (금)
- 출발
- Taipei 🇹🇼
- 거리
- 68.3 km
- 획득고도
- 4,141 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
낮과 밤 트레일 형식을 모두 갖춘 마오콩 나이트 트레일은 선수들을 기술적인 능선과 숲길로 안내하며 타이베이의 빛나는 스카이라인의 멋진 전망을 선사합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 68.3km 트레일 레이스는 4,141미터의 엄청난 수직 상승을 극복하기 위한 지속적인 유산소 지구력을 요구합니다. 선수들은 낮과 밤 형식 모두에서 기술적인 능선과 숲길을 탐색해야 합니다.
등반량
68.3km 동안 4,141미터의 고도 상승을 축적하려면 끊임없는 오르막 출력과 지속적인 근육 참여가 필요합니다.
기술적 내구성
기술적인 능선과 숲길을 탐색하려면 하강 시 하체 안정성, 집중력, 그리고 편심 대퇴사두근 근력이 높은 수준으로 요구됩니다.
야간 내비게이션
낮과 밤 트레일 형식 모두에서 운영하려면 저조도 조건에서 페이스, 발 디딤, 집중력을 유지하는 능력이 필요합니다.
장시간 레이스이므로, 선수들은 68.3km 거리에 걸쳐 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
貓空 Night Trail 레이스 데이까지 7주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드1주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 8월 28일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 8월 29일 – 2026년 9월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 9월 19일 – 2026년 10월 2일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 10월 3일 – 2026년 10월 9일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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