凯乐石莫干山跑山赛은(는) 2026년 10월 23일 (금)에 湖州市, 중국에서 열립니다. 메인 코스는 100 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 23일 (금)
- 출발
- 湖州市 🇨🇳
- 거리
- 100 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
凯乐石莫干山跑山赛을(를) 위한 3주 플랜
테이퍼 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
凯乐石莫干山跑山赛는 저장성 후저우시 더칭현 모간산진에서 열리는 유명한 트레일 러닝 대회로, 다양한 거리의 도전을 포함하는 여러 그룹이 있습니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 100km 트레일 러닝 이벤트는 장기간에 걸쳐 탁월한 지구력과 지속적인 노력을 요구합니다.
울트라 거리 지구력
트레일에서 100km를 완주하려면 장시간의 반복적인 충격을 관리하기 위한 지속적인 유산소 능력과 구조적 내구성이 필요합니다.
페이스 조절 규율
긴 거리는 조기 피로를 방지하고 지속적인 전진을 보장하기 위해 처음부터 신중한 에너지 관리가 필요합니다.
100km 트레일 레이스의 긴 시간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물 섭취를 목표로 하십시오.
레이스 데이까지의 여정
凯乐石莫干山跑山赛 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 10월 3일 – 2026년 10월 16일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 10월 17일 – 2026년 10월 23일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
凯乐石莫干山跑山赛은 언제인가요?
凯乐石莫干山跑山赛은(는) 2026년 10월 23일 (금)에 湖州市, 중국에서 열립니다.
凯乐石莫干山跑山赛은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 100 km입니다.
凯乐石莫干山跑山赛은 무엇을 요구하나요?
이 100km 트레일 러닝 이벤트는 장기간에 걸쳐 탁월한 지구력과 지속적인 노력을 요구합니다.
凯乐石莫干山跑山赛는 누구를 위한 레이스인가요?
凯乐石莫干山跑山赛는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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이 대회를 주최하시나요?