트레일 러닝

Ultra X England

Ultra X England은(는) 2026년 9월 12일 (토)에 Edale, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 112 km입니다.

Ultra X England는 피크 디스트릭트의 능선, 황야 트레일, 석회암 계곡을 통과하는 다일 울트라 마라톤 및 트레일 러닝 이벤트입니다.

이 레이스가 요구하는 것

Ultra X England는 112km의 트레일 코스와 4,384m의 고도 상승을 요구하며, 지속적인 지구력과 상당한 등반 능력이 필요한 레이스입니다.

거리 내구성

112km를 완주하려면 광범위한 근육 지구력과 장시간 동안 계속해서 앞으로 나아갈 수 있는 능력이 필요합니다.

등반량

피크 디스트릭트의 능선과 황야 트레일을 가로질러 4,384m의 고도를 쌓으려면 전문적인 등반 및 하강 능력이 요구됩니다.

이 울트라 마라톤의 여러 시간에 걸쳐 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

경쟁자 (마라톤 3시간 이내 완주 능력)12:00–14:00

중급자 (마라톤 3시간 30분~4시간 완주 능력)14:30–17:00

첫 참가자 / 완주자17:30–21:00

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

Ultra X England 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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