트레일 러닝

Ultra Tour Monte Rosa

Ultra Tour Monte Rosa은(는) 2026년 9월 3일 (목)에 Grächen, 스위스에서 열립니다. 메인 코스는 170 km입니다.

울트라 투어 몬테 로자는 스위스와 이탈리아의 기술적인 지형을 가로질러 몬테 로자 산괴를 둘러싸는 도전적인 고산 트레일 러닝 레이스입니다.

이 레이스가 요구하는 것

울트라 투어 몬테 로자는 170km와 11,600m의 수직 상승을 기술적인 고산 지형을 가로질러 완주하기 위해 특별한 다일간 울트라 지구력 능력을 요구합니다.

극한의 등반량

170km에 걸쳐 11,600m의 고도 변화를 축적하는 것은 가파른 오르막에서 지속적인 근육 지구력과 파워 출력을 필요로 합니다.

기술적인 지형 내구성

스위스와 이탈리아의 고산 지형을 횡단하는 것은 특히 장거리 하강 시 관절 안정성과 편심 다리 근력에 높은 요구를 가합니다.

울트라 거리 효율성

170km를 완주하려면 다일간 전진을 유지하기 위해 엄격한 페이스 조절과 대사 효율성이 요구됩니다.

다일간 지구력 노력을 통해 에너지 가용성을 유지하기 위해 이벤트 전반에 걸쳐 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 하십시오.

엘리트 트레일 러너 (서브 3:00 마라톤 능력)30:00–36:00

경쟁력 있는 울트라 러너 (서브 3:30 마라톤 능력)38:00–46:00

경험 많은 100마일 완주자48:00–56:00

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

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