트레일 러닝

Salzburg Trailrunning Festival

Salzburg Trailrunning Festival은(는) 2026년 10월 23일 (금)에 Salzburg, 오스트리아에서 열립니다. 메인 코스는 42.4 km입니다.

잘츠부르크 트레일러닝 페스티벌은 역사적인 도심 거리, 요새 길, 그리고 가이스베르크와 같은 주변 도시 산을 통과하는 코스를 특징으로 하는 다일 트레일러닝 시즌 피날레입니다.

이 레이스가 요구하는 것

잘츠부르크 트레일러닝 페스티벌 마라톤 코스는 42.4킬로미터에 걸쳐 혼합 지형에 대한 적응과 지속적인 심폐 지구력을 요구합니다.

마라톤 거리

42.4킬로미터를 완주하려면 장시간 동안 반복되는 충격을 관리하기 위한 철저한 유산소 준비와 구조적 내구성이 필요합니다.

지형 적응력

역사적인 도심 거리, 요새 길, 그리고 가이스베르크와 같은 도시 산을 결합한 코스는 다양한 러닝 표면과 고도 사이를 효율적으로 전환하는 능력을 요구합니다.

늦가을 시기

10월 말에 열리는 이 대회는 선수들이 시원한 계절 기온에 대비하고 장시간 레이스 동안 효과적으로 체온을 조절해야 합니다.

마라톤 이상의 거리를 고려할 때, 선수들은 이벤트 내내 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취할 계획을 세워야 합니다.

Salzburg Trailrunning Festival 레이스 데이까지 9주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01빌드3주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 9월 11일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 9월 12일 – 2026년 10월 2일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 10월 3일 – 2026년 10월 16일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 10월 17일 – 2026년 10월 23일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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