수영

Travessia Rio Tua

Travessia Rio Tua은(는) 2026년 9월 13일 (일)에 Mirandela, 포르투갈에서 열립니다. 메인 코스는 3 km입니다.

미란델라의 투아 강에서 열리는 오픈 워터 수영 대회로, 내셔널 오픈 워터 서킷의 일부인 공식 3,000m 경주와 함께 홍보용 1,500m 및 400m 이벤트가 진행됩니다.

이 레이스가 요구하는 것

트라베시아 히우 투아 3km 수영은 투아 강에서 연속적인 거리를 두고 지속적인 유산소 지구력과 오픈 워터 페이스 조절 능력을 요구합니다.

유산소 지구력

연속 3,000미터 거리를 수영하려면 높은 수준의 심혈관 지구력과 장시간 동안 스트로크 효율성을 유지하는 능력이 필요합니다.

오픈 워터 실행

투아 강에서의 레이스는 레인 없이 오픈 워터 환경을 관리하기 위해 효과적인 시야 확보, 내비게이션, 드래프팅 기술이 필요합니다.

Travessia Rio Tua 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 6일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 7일 – 2026년 9월 13일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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