Circuito Maratona Aquática은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Ilhabela, 브라질에서 열립니다. 메인 코스는 4 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 8일 (일)
- 출발
- Ilhabela 🇧🇷
- 거리
- 4 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Circuito Maratona Aquática을(를) 위한 5주 플랜
피크 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Circuito Maratona Aquática는 브라질의 전통적인 오픈 워터 수영 서킷으로, 단거리, 중거리, 장거리 경기가 포함된 여러 단계로 구성됩니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 오픈 워터 수영 대회는 해양 환경에서 4km 거리를 완주하기 위해 지속적인 유산소 지구력이 필요합니다.
유산소 지구력
오픈 워터에서 4km를 완주하려면 장시간 동안 지속적인 심혈관 출력과 효율적인 페이스 조절이 필요합니다.
오픈 워터 내비게이션
해양 서킷에서 수영하려면 레인 라인 없이 일관된 시야 확보 능력과 변화하는 수질에 대한 적응력이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Circuito Maratona Aquática 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 10월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 10월 19일 – 2026년 11월 1일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 11월 2일 – 2026년 11월 8일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Circuito Maratona Aquática은 언제인가요?
Circuito Maratona Aquática은(는) 2026년 11월 8일 (일)에 Ilhabela, 브라질에서 열립니다.
Circuito Maratona Aquática은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 4 km입니다.
Circuito Maratona Aquática은 무엇을 요구하나요?
이 오픈 워터 수영 대회는 해양 환경에서 4km 거리를 완주하기 위해 지속적인 유산소 지구력이 필요합니다.
Circuito Maratona Aquática는 누구를 위한 레이스인가요?
Circuito Maratona Aquática는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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