Travesía a Nado Peñón de Ifach de Calp은(는) 2026년 9월 20일 (일)에 Calp, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 3.8 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 20일 (일)
- 출발
- Calp 🇪🇸
- 거리
- 3.8 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
칼프의 장엄한 페뇬 데 이팍 주변을 도는 상징적인 오픈 워터 수영 대회로, 거리는 3,800미터입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
페뇬 데 이팍 주변 3.8km 오픈 워터 수영은 장거리에 걸쳐 지속적인 유산소 지구력과 정확한 시야 확보를 요구합니다.
유산소 지구력
3,800미터를 완주하려면 장시간 동안 꾸준한 자유형 스트로크를 유지할 수 있는 잘 발달된 유산소 능력이 필요합니다.
오픈 워터 내비게이션
주요 암석 지형 주변의 해안 코스를 탐색하려면 수영장과 같은 시각적 보조 장치 없이 일관된 시야 확보와 효율적인 드래프팅 기술이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Travesía a Nado Peñón de Ifach de Calp 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 13일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 14일 – 2026년 9월 20일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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