Neda el Món Illes Medes by Zoggs은(는) 2027년 5월 9일 (일)에 L'Estartit, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 5.1 km입니다.
- 날짜
- 2027년 5월 9일 (일)
- 출발
- L'Estartit 🇪🇸
- 거리
- 5.1 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Neda el Món Illes Medes by Zoggs을(를) 위한 31주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
Neda el Món Illes Medes by Zoggs는 스페인의 메데스 제도 자연 공원에서 열리는 오픈 워터 수영 대회로, 수익금 전액이 TV3 마라톤을 지원합니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 오픈 워터 수영 대회는 해양 공원에서 5.1킬로미터의 지속적인 거리를 유지하는 지구력이 필요합니다.
연속 거리
벽이나 휴식 없이 5.1킬로미터를 완주하려면 높은 유산소 능력과 오픈 워터에서의 뛰어난 시야 확보 능력이 필요합니다.
시야 및 내비게이션
자연 공원 환경 내에서 수영하려면 장거리를 직선으로 유지하기 위해 지속적인 양측 호흡과 빈번한 시야 확보가 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
Neda el Món Illes Medes by Zoggs 레이스 데이까지 31주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스19주 · 2026년 10월 5일 – 2027년 2월 14일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 2월 15일 – 2027년 3월 28일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 3월 29일 – 2027년 4월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 4월 19일 – 2027년 5월 2일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 5월 3일 – 2027년 5월 9일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Neda el Món Illes Medes by Zoggs은 언제인가요?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs은(는) 2027년 5월 9일 (일)에 L'Estartit, 스페인에서 열립니다.
Neda el Món Illes Medes by Zoggs은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 5.1 km입니다.
Neda el Món Illes Medes by Zoggs은 무엇을 요구하나요?
이 오픈 워터 수영 대회는 해양 공원에서 5.1킬로미터의 지속적인 거리를 유지하는 지구력이 필요합니다.
Neda el Món Illes Medes by Zoggs는 누구를 위한 레이스인가요?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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