SWIMTHEISLAND Golfo dell’Isola은(는) 2026년 10월 3일 (토)에 Bergeggi, 이탈리아에서 열립니다.
- 날짜
- 2026년 10월 3일 (토)
- 출발
- Bergeggi 🇮🇹
- 수준
- 누구나 참가 가능
SWIMTHEISLAND Golfo dell’Isola는 베르제지 보호 해양 구역 내 베르제지, 놀리, 스포르토르노, 베치 포르티오에서 열리는 상징적인 오픈 워터 수영 대회입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
SWIMTHEISLAND Golfo dell’Isola는 베르제지 보호 해양 구역 전반에 걸쳐 효율적인 오픈 워터 시야 확보와 지속적인 유산소 지구력을 요구합니다.
오픈 워터 테크닉
베르제지, 놀리, 스포르토르노, 베치 포르티오를 가로지르는 해양 구역을 탐색하려면 수영장 벽이 없는 오픈 워터 환경에서의 지속적인 시야 확보와 적응력이 필요합니다.
유산소 지구력
여러 해안 지역에 걸쳐 지속적인 수영 노력을 유지하려면 높은 심폐 능력과 스트로크 효율성이 요구됩니다.
레이스 데이까지의 여정
SWIMTHEISLAND Golfo dell’Isola 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크3주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 12일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 26일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 27일 – 2026년 10월 3일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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