트레일 러닝

Südthüringentrail

Südthüringentrail는 2026년 9월 12일 (토)에 Suhl-Heinrichs, 독일에서 열렸습니다. 메인 코스는 64.9 km입니다.

이 레이스는 이미 종료되었습니다. 다가오는 레이스 보기

날짜: 2026년 9월 12일 (토)
출발: Suhl-Heinrichs 🇩🇪
거리: 64.9 km
획득고도: 2,491 m
수준: 누구나 참가 가능

목표로 하는 대회가 있나요?

IntervalCoach로 다음 대회를 준비하세요, 계획을 세우고 매일 조정해 주는 AI 코치입니다.

무료로 시작하기

Südthüringentrail은 Thüringer Wald의 Suhl 주변의 울창한 숲을 통과하는 까다로운 길을 따라 여러 코스 변형을 제공합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

Südthüringentrail 64.9km 코스는 약 2500미터의 고도 상승을 넘어서는 높은 유산소 지구력과 지속적인 등반 능력을 요구합니다.

등반량

64.9킬로미터에 걸쳐 2491미터의 고도를 축적하려면 기술적인 숲길에서 지속적인 오르막과 내리막 능력이 필요합니다.

근육 내구성

긴 거리와 지형 프로파일은 수 시간 동안의 러닝에서 내리막길의 편심 하중을 관리하기 위해 강건한 하체 회복력을 요구합니다.

수 시간 동안 지속되는 지구력 운동에서 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취하세요.

예상 완주 시간

경쟁력 있는 (서브 3시간 마라톤 능력)6:00–7:00시

숙련된 트레일 러너7:15–8:30시

첫 참가자 / 완주자8:45–10:30시

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

자주 묻는 질문