SparkAbility: A Walk for Change은(는) 2026년 9월 19일 (토)에 Singapore, 싱가포르에서 열립니다. 메인 코스는 5 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 19일 (토)
- 출발
- Singapore 🇸🇬
- 거리
- 5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
SparkAbility 2026은 장애인 포용과 자살 예방을 지원하기 위해 가든스 바이 더 베이와 마리나 베이 워터프론트 프로머네이드를 통과하는 3km 및 5km 코스를 제공하는 첫 번째 자선 걷기 대회입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
SparkAbility: A Walk for Change는 참가자들이 싱가포르를 가로지르는 5km 걷기 코스를 완주해야 하며, 비교적 짧은 거리를 지속적인 저강도 이동으로 완주해야 합니다.
유산소 운동의 꾸준함
5km 거리를 걸어서 완주하려면 코스 전체에 걸쳐 꾸준하고 끊김 없는 걷기 속도를 유지해야 합니다.
기후 적응
싱가포르에서 야외를 걷는 것은 지속적으로 덥고 습한 열대 환경으로 인해 효과적인 열 스트레스 관리와 수분 보충이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
SparkAbility: A Walk for Change 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 8월 29일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 30일 – 2026년 9월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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