KDF x Paul Frank Got To Walk은(는) 2026년 11월 14일 (토)에 Singapore, 싱가포르에서 열립니다. 메인 코스는 4 km입니다.
- 날짜
- 2026년 11월 14일 (토)
- 출발
- Singapore 🇸🇬
- 거리
- 4 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
싱가포르 신장 투석 재단(Kidney Dialysis Foundation)이 주최하는 연례 행사 'Got To Walk'는 4km 대규모 워크어톤과 카니발이 결합된 행사로, 가족 친화적인 엔터테인먼트와 모금 활동이 함께 진행됩니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
싱가포르에서 열리는 이 4km 워크어톤은 대규모 커뮤니티 행사에 적합한 안정적이고 충격이 적은 페이스를 요구합니다.
유산소 지구력
4km를 걷는 것은 기본적인 연속 이동을 필요로 하므로 심혈관 지구력이 주요 생리적 요구 사항입니다.
기후 관리
싱가포르의 야외 걷기는 지속적으로 따뜻하고 습한 환경에 노출되므로 짧은 거리에도 불구하고 적절한 수분 관리가 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
KDF x Paul Frank Got To Walk 레이스 데이까지 12주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드6주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 10월 3일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 10월 4일 – 2026년 10월 24일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 10월 25일 – 2026년 11월 7일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 11월 8일 – 2026년 11월 14일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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