SideBySide SO Charity Walk & Run은(는) 2026년 10월 3일 (토)에 Clearwater Bay, 홍콩(중국 특별행정구)에서 열립니다. 메인 코스는 5 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 3일 (토)
- 출발
- Clearwater Bay 🇭🇰
- 거리
- 5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Clearwater Bay Golf & Country Club에서 열리는 이 행사에는 5km 자선 달리기와 인터랙티브 챌린지 스테이션이 있는 3.5km 자선 걷기가 포함됩니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 5km 자선 걷기는 다양한 체력 수준의 참가자에게 적합한 짧은 거리를 지속적인 저강도 이동으로 완주해야 합니다.
유산소 운동 유지
5km 거리를 완주하려면 과도한 피로 없이 걷기 코스를 완료할 수 있는 기본적인 심폐 지구력이 필요합니다.
근골격계 내구성
5km를 연속해서 걷는 것은 하체에 중간 정도의 반복적인 부하를 주므로 기본적인 관절 및 근육 회복력이 필요합니다.
레이스 데이까지의 여정
SideBySide SO Charity Walk & Run 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크3주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 12일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 26일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 27일 – 2026년 10월 3일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
비슷한 대회
이 대회를 주최하시나요?