Round Rotherham은(는) 2026년 10월 3일 (토)에 Wath upon Dearne, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 80 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 3일 (토)
- 출발
- Wath upon Dearne 🇬🇧
- 거리
- 80 km
- 획득고도
- 800 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
로스보텀스 라운드 로더햄은 로더햄 구 경계 전체를 순환하는 80km 트레일 이벤트로, 다양한 지형을 가로지르는 기복 있는 코스를 특징으로 합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
라운드 로더햄은 10월의 기후 속에서 80km의 트레일 코스를 완주하기 위한 지속적인 지구력을 요구하는 레이스입니다.
거리 지구력
80km를 완주하려면 일반적인 마라톤 시간보다 훨씬 긴 시간 동안 지속적인 전진이 필요하며, 유산소 능력과 근골격계 회복력 모두에 큰 부담을 줍니다.
지형 적응력
로더햄 구 경계 전역의 다양한 트레일 지형을 가로지르는 기복 있는 코스는 끊임없는 보폭 조정과 안정적인 하체 근력을 요구합니다.
계절별 페이스 조절
10월 개최는 시원한 기온을 의미하며, 이는 장시간 코스 진행 중 의류 관리 및 수분 대 연료 전략에 영향을 미칩니다.
80km 트레일 러닝의 긴 시간 동안 에너지 가용성을 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 목표로 하십시오.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Round Rotherham 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크3주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 12일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 26일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 27일 – 2026년 10월 3일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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