Przejście Dookoła Kotliny Jeleniogórskiej은(는) 2026년 9월 18일 (금)에 Szklarska Poręba, 폴란드에서 열립니다. 메인 코스는 143 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 18일 (금)
- 출발
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- 거리
- 143 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Jelenia Góra 계곡을 둘러싼 네 개의 산맥을 가로지르는 143km 루프를 엄격한 48시간 이내에 완주하는 극한의 비경쟁 하이킹 및 걷기 이벤트입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 극한의 비경쟁 걷기 이벤트는 143km의 산악 루프를 엄격한 48시간 이내에 완주해야 합니다.
지속적인 지구력
143km의 거리를 횡단하려면 수많은 연속 시간 동안 지속적인 전진이 필요하며, 유산소 능력과 페이스 조절 전략을 시험합니다.
산악 지형
Jelenia Góra 계곡을 둘러싼 네 개의 산맥을 건너는 것은 상당한 누적 고도 변화와 험준한 길에 대한 신체적 회복력을 요구합니다.
수면 및 피로 관리
48시간 제한 내에서 운영되므로 선수들은 수면 부족, 야간 항해, 여러 날에 걸친 피로 축적을 관리해야 합니다.
다일간의 기간을 고려할 때, 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 일관된 탄수화물 섭취와 적절한 수분 공급을 유지해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Przejście Dookoła Kotliny Jeleniogórskiej 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 8월 28일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 29일 – 2026년 9월 11일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 12일 – 2026년 9월 18일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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