MARNATON eDreams Cadaqués by FIATC은(는) 2026년 9월 19일 (토)에 Cadaqués, 스페인에서 열립니다. 메인 코스는 6.5 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 19일 (토)
- 출발
- Cadaqués 🇪🇸
- 거리
- 6.5 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
카다케스의 플라트자 그란에서 마무리되는, 카프 데 크레우스의 멋진 바다를 가로지르는 오픈 워터 수영 대회입니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
카프 데 크레우스 해협을 가로지르는 이 6.5km의 오픈 워터 수영은 장시간 동안 지속적인 지구력과 강력한 시야 확보 능력을 요구합니다.
유산소 지구력
6.5km의 오픈 워터 거리를 완주하려면 지속적인 고강도 수영과 장시간 동안 스트로크 효율성을 유지하는 능력이 필요합니다.
오픈 워터 시야 확보
카프 데 크레우스의 탁 트인 바다를 횡단하려면 레인 라인과 같은 구조적 안내 없이 일관된 항해 기술과 정신적 집중력이 필요합니다.
수영 시간이 2시간 반을 초과할 것으로 예상되므로, 선수들은 적절한 보급 기회를 활용하여 액체 또는 소화하기 쉬운 영양소를 통해 시간당 30~60g의 탄수화물을 꾸준히 섭취하는 것을 목표로 해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
MARNATON eDreams Cadaqués by FIATC 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크1주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 8월 29일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 30일 – 2026년 9월 12일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 13일 – 2026년 9월 19일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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