Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol은(는) 2026년 10월 18일 (일)에 Serra do Marão, 포르투갈에서 열립니다. 메인 코스는 25 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 18일 (일)
- 출발
- Serra do Marão 🇵🇹
- 거리
- 25 km
- 획득고도
- 2,000 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
최상의 컨디션으로 Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol 출발선에 서세요
당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.
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Serra do Marão의 가장 높은 지점에서 출발하여 유명한 수직 킬로미터로 마무리하는 이 도전적인 25km, 2000미터 이상의 고도 상승 행군은 가을 숲과 봉우리를 따라 해질녘까지 이어집니다.
이 레이스가 요구하는 것
이 25킬로미터 산악 하이킹은 2,000미터 이상의 고도 상승을 극복하기 위해 지속적인 유산소 지구력과 뛰어난 등반 능력을 요구합니다.
등반량
25킬로미터 코스에서 2,000미터 이상의 수직 상승은 지속적인 오르막을 위해 엄청난 다리 힘과 심폐 지구력을 요구합니다.
가파른 피니시 상승
마지막 수직 킬로미터로 마무리하는 것은 하체 파워와 페이스 조절 규율을 후반까지 보존해야 합니다.
장시간 소요
25킬로미터 동안 가파른 산악 지형을 이동하려면 몇 시간 동안 지속적인 움직임 속에서 효율적인 에너지 관리가 필요합니다.
이 정도 시간의 지속적인 노력은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 꾸준히 섭취해야 합니다.
자주 묻는 질문
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol은 언제인가요?
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol은(는) 2026년 10월 18일 (일)에 Serra do Marão, 포르투갈에서 열립니다.
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 25 km입니다.
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol은 무엇을 요구하나요?
이 25킬로미터 산악 하이킹은 2,000미터 이상의 고도 상승을 극복하기 위해 지속적인 유산소 지구력과 뛰어난 등반 능력을 요구합니다.
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol의 총 상승고도는 얼마나 되나요?
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol의 상승고도는 2,000 m입니다.
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol는 누구를 위한 레이스인가요?
Marcha de Montanha: Das cores de Outono do Marão ao pôr do Sol는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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