하이킹

Walking Francigena Ultra Marathon

Walking Francigena Ultra Marathon은(는) 2026년 10월 10일 (토)에 Siena, 이탈리아에서 열립니다. 메인 코스는 130 km입니다.

날짜: 2026년 10월 10일 (토)
출발: Siena 🇮🇹
거리: 130 km
획득고도: 3,305 m
수준: 누구나 참가 가능

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최상의 컨디션으로 Walking Francigena Ultra Marathon 출발선에 서세요

당신의 체력과 이번 레이스에 맞춰 만들어지는 훈련 계획으로, 폼이 변할 때마다 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비할 수 있습니다.

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시에나에서 아쿠아펜덴테까지 이어지는 역사적인 비아 프랑치게나 루트를 따라 열리는 비경쟁 장거리 걷기 대회로, 최대 130km까지 다양한 거리 옵션을 제공합니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

3,305미터의 고도 상승을 동반하는 130km 울트라 거리 하이킹은 상당한 수직 변화에 걸쳐 지속적인 다시간 전진을 필요로 합니다.

울트라 거리 지구력

130km를 도보로 이동하려면 몇 시간 동안의 지속적인 이동을 견딜 수 있는 뛰어난 심혈관 지구력, 조직 내구성 및 구조적 탄력성이 필요합니다.

등반량

3,305미터의 고도 상승을 축적하면 하체와 코어에 큰 부담을 주므로 지속적인 오르막과 내리막을 위한 특정 근육 컨디셔닝이 필요합니다.

장시간 관리

130km 하이킹의 지속 시간은 몇 시간 동안의 피로를 관리하기 위해 신중한 페이스 조절과 일관된 에너지 섭취가 필요합니다.

이벤트의 다시간 지속 시간 때문에 선수들은 노력 내내 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

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