걷기

Kidney March

Kidney March은(는) 2026년 9월 11일 (금)에 Kananaskis to Calgary, 캐나다에서 열립니다. 메인 코스는 100 km입니다.

키드니 마치는 신장 질환과의 싸움을 지원하기 위해 카나나스키스에서 캘거리까지 100킬로미터를 3일 동안 걷는 특별한 행사입니다.

이 레이스가 요구하는 것

키드니 마치는 카나나스키스에서 캘거리까지 100킬로미터를 3일 연속으로 걷는 지속적인 지구력이 필요한 행사입니다.

다일 지구력

3일 연속 100킬로미터를 완주하려면 상당한 체력적 회복력, 페이스 조절 능력, 그리고 다음 날의 노력을 위해 밤새 빠르게 회복하는 능력이 필요합니다.

장시간 걷기 능력

지속적인 다일 걷기 행사로서, 선수들은 구조적 손상 없이 반복적인 충격과 장시간 발에 가해지는 부담을 관리할 수 있는 근골격계 내구성을 갖추어야 합니다.

각 일일 단계는 몇 시간 동안 지속되므로, 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 적절한 수분 공급과 함께 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

Kidney March 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 9월 4일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 5일 – 2026년 9월 11일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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