Christus Rex Pilgrimage은(는) 2026년 10월 22일 (목)에 Ballarat, 오스트레일리아에서 열립니다. 메인 코스는 90 km입니다.
- 날짜
- 2026년 10월 22일 (목)
- 출발
- Ballarat 🇦🇺
- 거리
- 90 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
호주 빅토리아주 지역의 Ballarat에서 Bendigo까지 3일 동안 열리는 90km 전통 가톨릭 도보 순례.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
Christus Rex Pilgrimage는 참가자들이 Ballarat에서 Bendigo까지 90km를 3일 연속으로 걷도록 요구합니다.
다일 지구력
3일간의 연속 걷기로 진행되는 이 행사는 매일 회복하고 수행하기 위해 상당한 신체적, 정신적 회복력을 요구합니다.
고용량 스태미나
총 90km의 거리를 커버하려면 장시간 걷는 동안 지속적인 심혈관 지구력과 근골격 내구성이 필요합니다.
매일 장시간의 노력이 수반되는 다일의 특성을 고려할 때, 선수들은 에너지 수준을 유지하기 위해 걷기 구간 동안 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
Christus Rex Pilgrimage 레이스 데이까지 9주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01빌드3주 · 2026년 8월 21일 – 2026년 9월 10일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
02피크3주 · 2026년 9월 11일 – 2026년 10월 1일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
03테이퍼2주 · 2026년 10월 2일 – 2026년 10월 15일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
04레이스 주간1주 · 2026년 10월 16일 – 2026년 10월 22일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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