IRONMAN Canada-Ottawa은(는) 2027년 8월 8일 (일)에 Ottawa, 캐나다에서 열립니다. 메인 코스는 226 km입니다.
IRONMAN Canada-Ottawa을(를) 위한 44주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
국가의 수도에서 열리는 IRONMAN Canada–Ottawa를 경험하세요. 아름다운 강에서의 수영, 역동적인 사이클 코스, 그리고 Fairmont Château Laurier 근처에서 마무리되는 기억에 남는 도심 달리기가 특징입니다.
이 레이스가 요구하는 것
IRONMAN Canada-Ottawa는 8월에 열리는 226km 트라이애슬론으로, 강에서의 수영, 사이클 코스, 도심에서의 달리기를 통해 지속적인 유산소 지구력을 요구합니다.
유산소 지구력
총 226km의 거리는 장기간에 걸쳐 세 가지 종목 모두에서 지속적인 전진을 요구합니다.
내열성
8월 오타와에서의 레이스 날짜는 더운 여름 조건에서 수분 공급 및 체온 관리가 필요합니다.
멀티스포츠 전환
수영, 사이클, 달리기 순차적 특성은 조기 피로를 방지하기 위한 효율적인 페이스 조절을 요구합니다.
이벤트 전체 지속 시간 동안 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90g의 탄수화물을 목표로 하십시오.
레이스 데이까지의 여정
IRONMAN Canada-Ottawa 레이스 데이까지 44주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스32주 · 2026년 10월 5일 – 2027년 5월 16일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 5월 17일 – 2027년 6월 27일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 28일 – 2027년 7월 18일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 7월 19일 – 2027년 8월 1일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 8월 2일 – 2027년 8월 8일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
IRONMAN Canada-Ottawa은 언제인가요?
IRONMAN Canada-Ottawa은(는) 2027년 8월 8일 (일)에 Ottawa, 캐나다에서 열립니다.
IRONMAN Canada-Ottawa은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 226 km입니다.
IRONMAN Canada-Ottawa은 무엇을 요구하나요?
IRONMAN Canada-Ottawa는 8월에 열리는 226km 트라이애슬론으로, 강에서의 수영, 사이클 코스, 도심에서의 달리기를 통해 지속적인 유산소 지구력을 요구합니다.
IRONMAN Canada-Ottawa는 누구를 위한 레이스인가요?
IRONMAN Canada-Ottawa는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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