Winterlude Triathlon은(는) 2027년 1월 31일 (일)에 Ottawa, 캐나다에서 열립니다. 메인 코스는 19 km입니다.
- 날짜
- 2027년 1월 31일 (일)
- 출발
- Ottawa 🇨🇦
- 거리
- 19 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
Winterlude Triathlon을(를) 위한 17주 플랜
베이스 단계가 이번 주에 시작됩니다. 당신의 체력을 기반으로 구성되며 컨디션 변화에 따라 매일 조정됩니다. 코스를 첨부하면 오르막 구간까지 대비해줍니다.
내 플랜 만들기무료로 시작 · 신용카드 불필요
윈터루드 트라이애슬론은 세계에서 가장 오래된 겨울 트라이애슬론으로, 라이도 운하에서의 8km 빙상 스케이트, 5km 달리기, 캐나다 오타와에서의 6km 크로스컨트리 스키로 구성됩니다.
이 레이스가 요구하는 것
윈터루드 트라이애슬론은 빙상 스케이팅, 달리기, 크로스컨트리 스키의 다중 종목 숙련도를 요구하며, 겨울 조건에서 총 19km의 거리를 완주해야 합니다.
다중 스포츠 적응성
선수들은 라이도 운하 빙상 스케이트에서 5km 달리기, 그리고 6km 크로스컨트리 스키로 이어지는 세 가지의 뚜렷한 이동 방식을 효율적으로 신경근 전환하며 빠르게 전환해야 합니다.
겨울 환경 관리
1월 오타와에서 열리는 이 대회는 노출된 얼음과 눈 표면에서 적절한 체온 조절과 장비 취급을 요구합니다.
레이스 데이까지의 여정
Winterlude Triathlon 레이스 데이까지 17주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스5주 · 2026년 10월 5일 – 2026년 11월 8일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2026년 11월 9일 – 2026년 12월 20일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2026년 12월 21일 – 2027년 1월 10일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 1월 11일 – 2027년 1월 24일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 1월 25일 – 2027년 1월 31일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
자주 묻는 질문
Winterlude Triathlon은 언제인가요?
Winterlude Triathlon은(는) 2027년 1월 31일 (일)에 Ottawa, 캐나다에서 열립니다.
Winterlude Triathlon은 얼마나 걸리나요?
메인 코스는 19 km입니다.
Winterlude Triathlon은 무엇을 요구하나요?
윈터루드 트라이애슬론은 빙상 스케이팅, 달리기, 크로스컨트리 스키의 다중 종목 숙련도를 요구하며, 겨울 조건에서 총 19km의 거리를 완주해야 합니다.
Winterlude Triathlon는 누구를 위한 레이스인가요?
Winterlude Triathlon는 모든 참가자에게 열려 있습니다.
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