Gletscherflohmarsch은(는) 2027년 8월 1일 (일)에 Obergurgl, 오스트리아에서 열립니다. 메인 코스는 15 km입니다.
- 날짜
- 2027년 8월 1일 (일)
- 출발
- Obergurgl 🇦🇹
- 거리
- 15 km
- 획득고도
- 1,348 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
A high-alpine traditional hiking event leading participants through the glacier world of the Ötztal Alps from Obergurgl up to the 3,200-meter Ramoljoch and down to Vent.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
This high-alpine walk demands sustained climbing efficiency and sure-footedness across 1,348 meters of vertical gain over a 15-kilometer route peaking at 3,200 meters. The prolonged ascent to the Ramoljoch requires robust muscular endurance.
Steep climbing volume
Gaining 1,348 meters over just 15 kilometers creates a consistently steep gradient that tests lower-body strength and cardiovascular capacity.
High-altitude exposure
Reaching an altitude of 3,200 meters at the Ramoljoch exposes participants to thinner air, increasing aerobic strain.
Descent durability
The descent from the high point down to Vent places significant eccentric loading on the quadriceps and stabilizing muscles after a demanding climb.
Given the duration of a steep 15-kilometer mountain walk with high elevation change, athletes should target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
Gletscherflohmarsch 레이스 데이까지 49주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01베이스37주 · 2026년 8월 24일 – 2027년 5월 9일
에어로빅 기초: 주로 안정적인 지속 훈련으로 에어로빅 엔진을 키우고, 이후 단계를 지탱할 체력 기반을 다지는 시기입니다.
02빌드6주 · 2027년 5월 10일 – 2027년 6월 20일
점진적 과부하: 훈련 부하가 파도처럼 오르며, 강도 높은 주간이 기초 위에 쌓이고 계획된 회복 주간이 그 성과를 몸에 새기게 합니다.
03피크3주 · 2027년 6월 21일 – 2027년 7월 11일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
04테이퍼2주 · 2027년 7월 12일 – 2027년 7월 25일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
05레이스 주간1주 · 2027년 7월 26일 – 2027년 8월 1일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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