트레일 러닝

Finlayson Arm

Finlayson Arm은(는) 2026년 9월 12일 (토)에 Victoria, 캐나다에서 열립니다. 메인 코스는 50 km입니다.

골드스트림 주립공원에서 시작하는 이 레이스는 싱글 트랙, 더블 트랙, 해안 산악 트레일이 혼합되어 있으며, 핀레이슨 산, 워크 산, 조슬린 힐로 가는 어려운 등반이 특징입니다.

이 레이스가 요구하는 것

핀레이슨 암은 해안 산악 지형에서 50km와 3,071미터의 고도 상승을 요구하는 지속적인 등반 능력과 기술적인 트레일 숙련도가 필요한 레이스입니다.

등반량

50km 동안 3,071미터의 수직 상승을 축적하는 것은 핀레이슨 산, 워크 산, 조슬린 힐을 반복적으로 오르기 위한 상당한 근지구력을 필요로 합니다.

기술적인 내리막

싱글 트랙, 더블 트랙, 해안 산악 트레일의 혼합 지형을 탐색하려면 피로 상태에서 높은 수준의 신경근 조정 능력과 안정성이 요구됩니다.

근육 내구성

장거리 울트라 거리 동안의 가파른 오르막과 내리막의 조합은 하체에 높은 편심 부하 스트레스를 줍니다.

6시간을 초과할 가능성이 높은 이벤트 시간 동안 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 목표로 하십시오.

경쟁자 (마라톤 3시간 미만 능력)6:00–7:00

중급자 (마라톤 3:00–3:30 능력)7:00–8:30

첫 참가자 / 완주자8:30–11:00

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

Finlayson Arm 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01테이퍼2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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