트레일 러닝

信州戸隠トレイルランレース

信州戸隠トレイルランレース는 2026년 9월 5일 (토)에 Nagano, 일본에서 열렸습니다. 메인 코스는 35 km입니다.

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날짜: 2026년 9월 5일 (토)
출발: Nagano 🇯🇵
거리: 35 km
획득고도: 1,730 m
수준: 누구나 참가 가능

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묘코토가쿠시산 국립공원과 역사적인 토가쿠시 고대 트레일을 따라 코스가 이어지는 나가노의 역사적인 토가쿠시 및 이즈나 지역에서 열리는 경치 좋은 트레일 러닝 대회입니다.

공식 대회 페이지

이 레이스가 요구하는 것

해발 고도 1,730미터, 총 거리 35킬로미터의 이 트레일 러닝은 상당한 시간 동안 지속적인 유산소 지구력과 기술적인 산악 러닝 능력을 요구합니다.

등반량

35킬로미터에 걸쳐 1,730미터의 고도 상승을 달성하려면, 하강 시 대퇴사두근의 내구성과 함께 강력한 오르막 하이킹 및 러닝 효율성이 필요합니다.

지속 시간 및 페이스 조절

레이스의 거리와 수직 프로파일은 산악 트레일에서 몇 시간 동안 에너지 소비를 관리하기 위한 규율 있는 페이스 조절 전략을 필요로 합니다.

이 정도 길이의 지속적인 노력은 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 지속적으로 섭취해야 합니다.

예상 완주 시간

경쟁자 (서브 3시간 마라톤 능력)4:00–4:45시

중급자 (서브 3:30시간 마라톤 능력)4:45–5:45시

첫 참가자 / 레크리에이션5:45–7:00시

확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.

자주 묻는 질문