걷기

日光表裏街道ウォーキング

日光表裏街道ウォーキング은(는) 2026년 9월 26일 (토)에 宇都宮市, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 105 km입니다.

日光表裏街道ウォーキングは宇都宮市をスタートして日光社寺を巡り、日光裏街道を通って小山市へ向かう約105kmのロングウォーキングイベントです。

이 레이스가 요구하는 것

이 105km 걷기 대회는 초장거리에서 끊임없는 전진을 요구하며, 탁월한 근육 지구력과 시간당 보행 능력을 필요로 합니다.

울트라 거리 지구력

105km를 완전히 도보로 이동하는 것은 하지에 엄청난 부담을 주며, 장시간 동안 전진을 유지하기 위해 지속적인 유산소 페이스 조절과 구조적 회복력이 필요합니다.

페이스 조절 규율

수 시간 동안 진행되는 걷기 형식에서 노력을 관리하려면, 결승선에 도달하기 전에 조기 근육 피로와 전신 소모를 방지하기 위해 지속 가능한 출력 수준을 엄격히 준수해야 합니다.

장시간 동안 에너지 수준을 유지하고 신진대사 요구를 지원하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물 섭취가 권장됩니다.

日光表裏街道ウォーキング 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 19일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 20일 – 2026년 9월 26일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

이 대회를 주최하시나요?