奥の細道鳥海ツーデーマーチ은(는) 2026년 9월 5일 (토)에 Yuza, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 20 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 5일 (토)
- 출발
- Yuza 🇯🇵
- 거리
- 20 km
- 수준
- 누구나 참가 가능
이 걷기 축제는 초카이산 기슭의 유자 마을의 경치 좋은 자연 경관, 쇼나이 사구, 동해 연안을 구불구불 이어지는 코스를 특징으로 합니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 20km 걷기 대회는 해안과 사구 지형을 가로지르는 거리를 완주하기 위해 지속적인 유산소 지구력을 필요로 합니다.
유산소 지구력
20km를 걷는 것은 몇 시간 동안 꾸준한 페이스 조절과 지방 및 탄수화물의 효율적인 활용을 필요로 하는 지속적인 심폐 노력이 요구됩니다.
근골격계 내구성
20km 거리를 걷는 반복적인 충격은 하지에 지속적인 부하를 주므로, 강한 관절과 결합 조직의 회복력이 필요합니다.
20km 걷기는 연속적인 노력 시간이 2.5시간을 초과할 가능성이 높으며, 에너지 수준을 유지하기 위해 시간당 30~60그램의 탄수화물 섭취가 필요합니다.
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