걷기

せとうちジャーニーウォーク

せとうちジャーニーウォーク은(는) 2026년 9월 20일 (일)에 Onomichi, 일본에서 열립니다. 메인 코스는 120 km입니다.

세토 내해의 아름다운 풍경을 따라 120km, 60km, 30km 코스가 있는 오노미치에서 히로시마까지 이어지는 장거리 걷기 대회입니다.

이 레이스가 요구하는 것

이 120킬로미터 걷기 대회는 매우 긴 거리에 걸쳐 뛰어난 지구력과 지속적인 이동을 요구합니다.

극한의 거리

120킬로미터를 완주하려면 일반적인 지구력 대회보다 훨씬 뛰어난 지속적인 전진과 신체적 회복력이 필요합니다.

근골격계 내구성

이렇게 장기간 걷는 반복적인 충격은 관절, 하체, 발에 상당한 부담을 줍니다.

페이스 조절

선수들은 여정 전체에 걸쳐 피로를 관리하기 위해 오노미치에서의 출발부터 규율 있고 꾸준한 페이스를 유지해야 합니다.

120km 걷기라는 긴 시간 동안 에너지 수준을 유지하기 위해 선수들은 시간당 30~60그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

せとうちジャーニーウォーク 레이스 데이까지 4주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크1주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 8월 30일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 8월 31일 – 2026년 9월 13일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 14일 – 2026년 9월 20일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

이 대회를 주최하시나요?