EstrelAçor Ultra Endurance

이 레이스가 요구하는 것

EstrelAçor Ultra Endurance는 험준한 지형을 가로지르는 103km의 지속적인 산악 트레일 러닝을 요구합니다.

울트라 엔듀어런스 거리와 긴 지속 시간을 고려할 때, 선수들은 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물을 섭취해야 합니다.

레이스 데이까지의 여정

EstrelAçor Ultra Endurance 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

1. 01피크3주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 9월 11일

   계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.

2. 02테이퍼2주 · 2026년 9월 12일 – 2026년 9월 25일

   볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.

3. 03레이스 주간1주 · 2026년 9월 26일 – 2026년 10월 2일

   오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

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