24H Bydgoszcz Open Water Swimming은(는) 2026년 9월 12일 (토)에 Bydgoszcz, 폴란드에서 열립니다.
- 날짜
- 2026년 9월 12일 (토)
- 출발
- Bydgoszcz 🇵🇱
- 수준
- 누구나 참가 가능
24H Bydgoszcz Open Water Swimming은 Bydgoszcz 시내를 흐르는 Brda 강에서 매년 열리는 독특한 24시간 강 수영 마라톤으로, 르망 24시 자동차 경주에서 영감을 받았습니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
이 24시간 강 수영 마라톤은 끊임없는 신체적 노력, 극도의 정신적 인내력, 그리고 하루 종일 지속되는 장시간의 냉수 노출과 피로를 관리하는 능력을 요구합니다.
지속적인 시간
이벤트가 24시간 지속되므로 선수들은 하루 전체에 걸쳐 페이스를 조절하면서 전진을 유지하고 수면 부족을 관리해야 합니다.
오픈 워터 내구성
브르다 강에서의 수영은 시야 확보, 지구력, 그리고 장시간 휴식 없이 변화하는 수질과 지속적인 근육 스트레스에 대한 회복력을 필요로 합니다.
영양 섭취 실행
24시간 동안 출력을 유지하려면 에너지 고갈을 방지하기 위해 수중 급식 및 수분 공급 프로토콜을 엄격히 준수해야 합니다.
24시간 동안 에너지 출력을 유지하려면 시간당 60~90그램의 탄수화물을 지속적으로 섭취해야 합니다.
레이스 데이까지의 여정
24H Bydgoszcz Open Water Swimming 레이스 데이까지 3주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01테이퍼2주 · 2026년 8월 23일 – 2026년 9월 5일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
02레이스 주간1주 · 2026년 9월 6일 – 2026년 9월 12일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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