걷기

2026 世界健行日全球同步淨山健行活動雙北堤岸縱走高灘地河堤步道健走

2026 世界健行日全球同步淨山健行活動雙北堤岸縱走高灘地河堤步道健走은(는) 2026년 10월 4일 (일)에 Taipei, 대만에서 열립니다. 메인 코스는 6 km입니다.

이 가이드 워킹 이벤트는 타이베이와 신베이시 전역의 강변 길과 강둑을 따라 약 6km를 진행합니다.

이 레이스가 요구하는 것

이 6km 가이드 워킹은 타이베이 강변을 따라 진행되며, 지속적인 단거리 코스를 위해 꾸준한 페이스 전략과 기본적인 유산소 능력이 필요합니다.

유산소 지구력

6km 거리를 걷기 위해서는 지속적인 전진 운동과 가이드 워킹 내내 꾸준한 페이스를 유지할 수 있는 기본적인 심폐 지구력이 필요합니다.

근육 지구력

강변 길과 강둑을 따라 이 거리를 걷는 것은 포장된 표면과 흙 표면에서 반복적인 발걸음을 처리하기 위한 지속적인 하체 지구력을 요구합니다.

2026 世界健行日全球同步淨山健行活動雙北堤岸縱走高灘地河堤步道健走 레이스 데이까지 6주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.

01피크3주 · 2026년 8월 24일 – 2026년 9월 13일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 14일 – 2026년 9월 27일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 28일 – 2026년 10월 4일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.

이 대회를 주최하시나요?