13 Valleys Ultra은(는) 2026년 9월 25일 (금)에 Keswick, 영국에서 열립니다. 메인 코스는 184.3 km입니다.
- 날짜
- 2026년 9월 25일 (금)
- 출발
- Keswick 🇬🇧
- 거리
- 184.3 km
- 획득고도
- 7,000 m
- 수준
- 누구나 참가 가능
레이크 디스트릭트 국립공원의 독특한 13개 계곡을 잇는 장대한 지구력 트레일 이벤트로, 최장 184km 울트라를 포함한 다양한 거리가 있습니다.
공식 대회 페이지이 레이스가 요구하는 것
13 밸리스 울트라는 184.3km의 거리와 7000미터의 상승고도를 자랑하는 매우 험난한 산악 코스를 여러 날에 걸쳐 지속적인 지구력으로 완주해야 하는 레이스입니다.
극한의 등반량
184.3km 울트라 코스에서 7000미터의 고도 상승을 극복하려면 끊임없는 오르막 등반과 이에 따른 내리막을 위한 대퇴사두근의 강한 힘이 필요합니다.
울트라 지구력 내구성
트레일에서 184.3km를 완주하려면 수 시간 동안 지속적인 움직임을 견딜 수 있는 뛰어난 생리적, 구조적 내구성이 요구됩니다.
기술적인 산악 지형
레이크 디스트릭트의 13개 계곡을 횡단하려면 극심한 피로 속에서도 기술적인 트레일 러닝 능력과 집중력이 필요합니다.
이 184.3km 울트라 레이스는 몇 시간 동안 지속되므로, 선수들은 에너지 출력을 유지하기 위해 시간당 60~90그램의 탄수화물 섭취를 목표로 해야 합니다.
예상 완주 시간
확정값이 아니라 레벨별 예상치입니다. 실제 기록은 그날의 컨디션에 따라 달라집니다.
레이스 데이까지의 여정
13 Valleys Ultra 레이스 데이까지 5주 남았습니다. 코치라면 이 기간을 이렇게 나눕니다. 첫 번째 단계는 지금 시작됩니다.
01피크2주 · 2026년 8월 22일 – 2026년 9월 4일
계획 중 가장 힘든 주간: 훈련 부하가 거의 최고조에 달하는 대회 특화 강도로, 이 대회가 요구하는 능력을 정확히 다듭니다.
02테이퍼2주 · 2026년 9월 5일 – 2026년 9월 18일
볼륨은 줄고 강도는 유지: 짧고 강렬한 인터벌로 다리를 깨우면서 피로는 서서히 빠져나갑니다.
03레이스 주간1주 · 2026년 9월 19일 – 2026년 9월 25일
오프너, 휴식, 그리고 준비. 훈련은 끝났습니다. 이제 할 일은 컨디션을 신선하게 끌어올리는 것뿐입니다.
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