IntervalCoach

Προπονήσου για τη μέρα που πραγματικά έχεις, όχι για τη μέρα που είχες σχεδιάσει.

Ένας προπονητής που κατανοεί ολόκληρη την εικόνα σου: φυσική κατάσταση, ανάκαμψη και τη ζωή γύρω από την προπόνησή σου.

Διαβάζει πάνω από 60 σήματα ανάκαμψης, τον στόχο σου και την εβδομάδα σου, και προσαρμόζει τη σημερινή προπόνηση ανάλογα. Σε κάθε άθλημα που προπονείσαι: ποδηλασία, τρέξιμο, ανώμαλο έδαφος, τρίαθλο, κολύμβηση και ενδυνάμωση.

Download on the App StoreGet it on Google Play

Συνεργάζεται με Apple Health · Google Health · Whoop · Intervals.icu · Garmin · Polar · Wahoo · Oura · και άλλα

Σχετικά με το IntervalCoach

Συνεργάζεσαι με ανθρώπινο προπονητή; Συμμετέχει δωρεάν.

intervalcoach.app
IntervalCoach Dashboard showing AI coaching insights, readiness metrics, and today's training plan
0
Υποστηριζόμενα αθλήματα
24/7
Διαθεσιμότητα AI
0%
Εξατομικευμένο
0
Ξεκινά από

Όπως παρουσιάστηκε σε the5krunner

Προπονήσου Πιο Έξυπνα, Όχι Πιο Σκληρά

Ένας προπονητής AI που διαβάζει την ανάκαμψή σου και προσαρμόζει την προπόνησή σου όταν τα δεδομένα το απαιτούν.

Έξυπνες Προπονήσεις
Το AI δημιουργεί προπονήσεις προσαρμοσμένες στις ζώνες ισχύος σου, τη φάση προπόνησης, την ετοιμότητά σου και τις προτιμήσεις που έχει μάθει.
Ευαίσθητο στην Ανάκαμψη
Παρακολουθεί HRV, ύπνο, RHR και κόπωση από οποιαδήποτε συνδεδεμένη πηγή (Apple Health, Google Health, Whoop, Garmin και άλλες) για να προσαρμόζει αυτόματα την έντασή ή να προτείνει ξεκούραση.
Εστιασμένο σε Στόχο
Περιοδική προπόνηση που σε φέρνει στην κορύφωσή σου για αγώνες ή χτίζει φυσική κατάσταση για οποιονδήποτε στόχο.

Ο coach σας, όπου κι αν προπονείστε

Το ίδιο πρόγραμμα στο laptop σας πριν τη δουλειά, στο κινητό σας στο μονοπάτι, και στον καρπό σας μέσα στην προπόνηση. Αλλάξτε κάτι σε ένα σημείο και έχει ήδη αλλάξει και στα άλλα.

Στο web

Στο web

Σε iPhone και Android

Σε iPhone και Android

Η πλατφόρμα

Πολύ περισσότερο από μια γεννήτρια προπονήσεων

Προσαρμοστική προπόνηση, βαθιά ανάλυση, εγγενείς ενσωματώσεις και μια κοινότητα για να προπονείσαι μαζί. Εξερεύνησε όλα όσα μπορεί να κάνει το IntervalCoach.

Εξερεύνησε την πλατφόρμα
Daily adaptation

Η προπόνησή σου, αναδιαμορφωμένη όταν η ζωή αλλάζει

Ένα πλάνο γραμμένο την προηγούμενη εβδομάδα δεν ξέρει πώς κοιμήθηκες χθες βράδυ. Το IntervalCoach ελέγχει τα δεδομένα σου πριν από κάθε προπόνηση, και όταν η σημερινή μέρα δεν ταιριάζει με το πλάνο, η προπόνηση προσαρμόζεται πριν φτάσει στα εισερχόμενά σου.

Adaptive Actions

Today's signals reshape today's workout.

  • +5 min warm-up
    sore legs
  • Intensity capped (Z5 → Z3)
    yellow recovery
  • Breathing block added
    HRV suppressed
Or the entire shape changes
RESTSWAPREDUCE
SignalsEngineYour workout
60+
σήματα υπό παρακολούθηση πριν από κάθε προπόνηση
HRV, ύπνος, ανάκαμψη, RPE, φόρτος προπόνησης
7
συγκεκριμένες προσαρμογές
ξεκούραση, όριο, αντικατάσταση, μείωση, επέκταση, αναπνοή, παρακολούθηση
100%
πραγματικές αλλαγές προπόνησης
κάθε αλλαγή συγχρονίζεται με τη συσκευή σου

Παρακολούθησε την Πρόοδό σου

Δες πώς εξελίσσεται η φυσική σου κατάσταση με τον καιρό, μέσα από λεπτομερή analytics και insights με AI.

  • Τάσεις φυσικής κατάστασης, καμπύλη ισχύος-διάρκειας και radar power-profile 8 διαρκειών
  • Σωματικό βάρος, W/kg και εξέλιξη ρυθμού με τον καιρό
  • Επιστήμη Προπόνησης: μονοτονία, αιχμές ACWR, λόγος φόρτου-αποκατάστασης, αερόβια ανθεκτικότητα
  • Σημεία Αναφοράς Απόδοσης: σύγκριση με συνομήλικους ανά ηλικιακή ομάδα και φύλο (Max)
Analytics dashboard showing fitness trends and training progression

Πώς Λειτουργεί

Από τα δεδομένα στην προπόνηση σε δευτερόλεπτα

Βήμα 1

Σύνδεσε το Intervals.icu

Σύνδεσε τον λογαριασμό σου για αυτόματο συγχρονισμό δεδομένων προπόνησης, καμπυλών ισχύος και δεικτών φυσικής κατάστασης.

Βήμα 2

Το AI Αναλύει τα Δεδομένα σου

Το AI μας εξετάζει τη φυσική κατάστασή σου, την κόπωση, την ανάκαμψη και τους στόχους σου για να κατανοήσει την τρέχουσα κατάστασή σου.

Βήμα 3

Πάρε την Προπόνησή σου

Λάβε μια δομημένη προπόνηση βελτιστοποιημένη για σήμερα, έτοιμη για Zwift, Wahoo ή για έξω.

Calendar view showing weekly training plan
JustTrain workout generation interface

Όλα Όσα Χρειάζεσαι

Ένα ολοκληρωμένο σύστημα προπόνησης με AI που προσαρμόζεται στη ζωή σου.

Εβδομαδιαίο Πλάνο Προπόνησης

Το AI σχεδιάζει όλη την εβδομάδα σου

Ημερήσιο Email Προπόνησης

Παραδίδεται όταν το χρειάζεσαι

Ανάλυση Μετά την Προπόνηση

AI feedback μετά από κάθε προπόνηση

Συμβουλές Διατροφής

Σωστή ενεργειακή προετοιμασία για κάθε προπόνηση

Στατιστικά Φυσικής Κατάστασης

Προειδοποιήσεις υγείας & ισορροπία προπόνησης από AI

Πρόβλεψη Στόχου

Προβλεπόμενη φυσική κατάσταση στην ημερομηνία στόχου σου

AI Chat Coach+

Ρώτησε τον AI coach σου οτιδήποτε για την προπόνησή σου

Δημόσια Προφίλ & Παράσημα

Μοιράσου τα ορόσημά σου με το δικό σου handle

Υποστήριξη Ισχύος Τρεξίματος

Στόχοι Stryd και Garmin ως % του running FTP

Ομάδες

Προπονήσου με φίλους που σε σπρώχνουν πιο πέρα: κοινή ροή, δίκαιοι πίνακες κατάταξης και εβδομαδιαία σύνοψη ομάδας από AI κρατούν όλους ενεργούς.

Τι λένε οι αθλητές για το IntervalCoach;

Το IntervalCoach έχει βαθμολογία 4.8 από 5 με βάση 86 αξιολογήσεις στο App Store. Παρακάτω θα βρεις κριτικές από το App Store και το Google Play, καθώς και αθλητές που έχουμε παρουσιάσει στο blog.

4.8από 86 αξιολογήσεις στο App Store
Επιτέλους μια καλοφτιαγμένη adaptive εφαρμογή που πραγματικά αξίζει τον κόπο. Το interface είναι καθαρό και καλοσχεδιασμένο, και το να μιλήσεις απλά με τον AI coach μπορεί να αναδιαρθρώσει το πρόγραμμά σου. Χρησιμοποιώντας το intervals.icu ως κόμβο, αυτές οι αλλαγές ενημερώνουν αυτόματα τους υπολογιστές Garmin μου.
TMikulka
Κριτική από το App Store, Ηνωμένες Πολιτείες ·
Μεταφρασμένο από Αγγλικά
Χρησιμοποιώ το IntervalCoach καθημερινά για πάνω από έξι μήνες. Το IC χρησιμοποιεί AI για να παρέχει προσαρμοστικά προπονητικά πλάνα, λεπτομερείς προπονήσεις, ετοιμότητα, διαχείριση φόρτου κ.λπ. Όλα αυτά είναι συσκευασμένα σε ένα ελκυστικό και διαισθητικό UI. Το IC με βοήθησε να αναπτύξω ένα μακροπρόθεσμο πλάνο (και να το τηρήσω!) για μελλοντικούς A-αγώνες. […] Αυτή η εφαρμογή προσφέρει τον καλύτερο συνδυασμό λειτουργικότητας, ταχύτητας ανάπτυξης και προσιτής τιμής.
Frank Geilen
Κριτική από το Google Play ·
Μεταφρασμένο από Αγγλικά
Η εφαρμογή είναι φτιαγμένη για αθλητές. Πολύ καλή επισκόπηση όλων των χρήσιμων λεπτομερειών, όταν ξεκινάς μια νέα μέρα προπόνησης (ο ύπνος, το HRV, η διάθεση κ.λπ. αναλύονται και το πλάνο προσαρμόζεται αν χρειάζεται, π.χ. αν το HRV είναι χαμηλό ή είχες κακό ύπνο). […] Για εμένα είναι η καλύτερη εφαρμογή στην αγορά μέχρι στιγμής!
Triverest
Κριτική από το App Store, Γερμανία ·
Μεταφρασμένο από Αγγλικά
Εξαιρετική εφαρμογή, και επιτέλους σε λογική τιμή, που είναι ευχάριστο. Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι η σύνδεση μεταξύ των δεδομένων υγείας και των προγραμματισμένων προπονήσεων, που σου επιτρέπει να κατανοήσεις το σώμα σου και να προσαρμόσεις την προπόνησή σου, όλα με τη βοήθεια του AI.
Bodybuilding
Κριτική από το App Store, Γαλλία ·
Μεταφρασμένο από Γαλλικά
Σχόλια αθλητών
Είναι πραγματικά εντυπωσιακό, να αντιμετωπίζετε όλα αυτά τόσο γρήγορα! Καλή τύχη στο να βρείτε τέτοιο επίπεδο υποστήριξης από μια μεγάλη εταιρεία όπως η Google ή το Strava.
Peter B.
Σχόλια αθλητών ·
Μεταφρασμένο από Αγγλικά

Κάθε εβδομάδα παρουσιάζουμε την προπόνηση ενός αθλητή. Δες τα προφίλ αθλητών

Έτοιμος να προπονηθείς για τη μέρα που πραγματικά έχεις;

Ξεκίνα τη δωρεάν δοκιμή 14 ημερών. Δεν απαιτείται πιστωτική κάρτα.

Δωρεάν δοκιμή 14 ημερών • Δεν απαιτείται πιστωτική κάρτα • Ακύρωση οποτεδήποτε