IntervalCoach
Προπονήσου για τη μέρα που πραγματικά έχεις, όχι για τη μέρα που είχες σχεδιάσει.
Ένας προπονητής που κατανοεί ολόκληρη την εικόνα σου: φυσική κατάσταση, ανάκαμψη και τη ζωή γύρω από την προπόνησή σου.
Διαβάζει πάνω από 60 σήματα ανάκαμψης, τον στόχο σου και την εβδομάδα σου, και προσαρμόζει τη σημερινή προπόνηση ανάλογα. Σε κάθε άθλημα που προπονείσαι: ποδηλασία, τρέξιμο, ανώμαλο έδαφος, τρίαθλο, κολύμβηση και ενδυνάμωση.
Συνεργάζεται με Apple Health · Google Health · Whoop · Intervals.icu · Garmin · Polar · Wahoo · Oura · και άλλα
Συνεργάζεσαι με ανθρώπινο προπονητή; Συμμετέχει δωρεάν.

Όπως παρουσιάστηκε σε the5krunner
Προπονήσου Πιο Έξυπνα, Όχι Πιο Σκληρά
Ένας προπονητής AI που διαβάζει την ανάκαμψή σου και προσαρμόζει την προπόνησή σου όταν τα δεδομένα το απαιτούν.
Ο coach σας, όπου κι αν προπονείστε
Το ίδιο πρόγραμμα στο laptop σας πριν τη δουλειά, στο κινητό σας στο μονοπάτι, και στον καρπό σας μέσα στην προπόνηση. Αλλάξτε κάτι σε ένα σημείο και έχει ήδη αλλάξει και στα άλλα.

Στο web


Σε iPhone και Android
Πολύ περισσότερο από μια γεννήτρια προπονήσεων
Προσαρμοστική προπόνηση, βαθιά ανάλυση, εγγενείς ενσωματώσεις και μια κοινότητα για να προπονείσαι μαζί. Εξερεύνησε όλα όσα μπορεί να κάνει το IntervalCoach.
Εξερεύνησε την πλατφόρμαΗ προπόνησή σου, αναδιαμορφωμένη όταν η ζωή αλλάζει
Ένα πλάνο γραμμένο την προηγούμενη εβδομάδα δεν ξέρει πώς κοιμήθηκες χθες βράδυ. Το IntervalCoach ελέγχει τα δεδομένα σου πριν από κάθε προπόνηση, και όταν η σημερινή μέρα δεν ταιριάζει με το πλάνο, η προπόνηση προσαρμόζεται πριν φτάσει στα εισερχόμενά σου.
Today's signals reshape today's workout.
- +5 min warm-upsore legs
- Intensity capped (Z5 → Z3)yellow recovery
- Breathing block addedHRV suppressed
Παρακολούθησε την Πρόοδό σου
Δες πώς εξελίσσεται η φυσική σου κατάσταση με τον καιρό, μέσα από λεπτομερή analytics και insights με AI.
- Τάσεις φυσικής κατάστασης, καμπύλη ισχύος-διάρκειας και radar power-profile 8 διαρκειών
- Σωματικό βάρος, W/kg και εξέλιξη ρυθμού με τον καιρό
- Επιστήμη Προπόνησης: μονοτονία, αιχμές ACWR, λόγος φόρτου-αποκατάστασης, αερόβια ανθεκτικότητα
- Σημεία Αναφοράς Απόδοσης: σύγκριση με συνομήλικους ανά ηλικιακή ομάδα και φύλο (Max)

Πώς Λειτουργεί
Από τα δεδομένα στην προπόνηση σε δευτερόλεπτα
Σύνδεσε το Intervals.icu
Σύνδεσε τον λογαριασμό σου για αυτόματο συγχρονισμό δεδομένων προπόνησης, καμπυλών ισχύος και δεικτών φυσικής κατάστασης.
Το AI Αναλύει τα Δεδομένα σου
Το AI μας εξετάζει τη φυσική κατάστασή σου, την κόπωση, την ανάκαμψη και τους στόχους σου για να κατανοήσει την τρέχουσα κατάστασή σου.
Πάρε την Προπόνησή σου
Λάβε μια δομημένη προπόνηση βελτιστοποιημένη για σήμερα, έτοιμη για Zwift, Wahoo ή για έξω.


Όλα Όσα Χρειάζεσαι
Ένα ολοκληρωμένο σύστημα προπόνησης με AI που προσαρμόζεται στη ζωή σου.
Εβδομαδιαίο Πλάνο Προπόνησης
Το AI σχεδιάζει όλη την εβδομάδα σου
Ημερήσιο Email Προπόνησης
Παραδίδεται όταν το χρειάζεσαι
Ανάλυση Μετά την Προπόνηση
AI feedback μετά από κάθε προπόνηση
Συμβουλές Διατροφής
Σωστή ενεργειακή προετοιμασία για κάθε προπόνηση
Στατιστικά Φυσικής Κατάστασης
Προειδοποιήσεις υγείας & ισορροπία προπόνησης από AI
Πρόβλεψη Στόχου
Προβλεπόμενη φυσική κατάσταση στην ημερομηνία στόχου σου
AI Chat Coach+
Ρώτησε τον AI coach σου οτιδήποτε για την προπόνησή σου
Δημόσια Προφίλ & Παράσημα
Μοιράσου τα ορόσημά σου με το δικό σου handle
Υποστήριξη Ισχύος Τρεξίματος
Στόχοι Stryd και Garmin ως % του running FTP
Ομάδες
Προπονήσου με φίλους που σε σπρώχνουν πιο πέρα: κοινή ροή, δίκαιοι πίνακες κατάταξης και εβδομαδιαία σύνοψη ομάδας από AI κρατούν όλους ενεργούς.
Τι λένε οι αθλητές για το IntervalCoach;
Το IntervalCoach έχει βαθμολογία 4.8 από 5 με βάση 86 αξιολογήσεις στο App Store. Παρακάτω θα βρεις κριτικές από το App Store και το Google Play, καθώς και αθλητές που έχουμε παρουσιάσει στο blog.
4.8από 86 αξιολογήσεις στο App Store“Επιτέλους μια καλοφτιαγμένη adaptive εφαρμογή που πραγματικά αξίζει τον κόπο. Το interface είναι καθαρό και καλοσχεδιασμένο, και το να μιλήσεις απλά με τον AI coach μπορεί να αναδιαρθρώσει το πρόγραμμά σου. Χρησιμοποιώντας το intervals.icu ως κόμβο, αυτές οι αλλαγές ενημερώνουν αυτόματα τους υπολογιστές Garmin μου.”
“Χρησιμοποιώ το IntervalCoach καθημερινά για πάνω από έξι μήνες. Το IC χρησιμοποιεί AI για να παρέχει προσαρμοστικά προπονητικά πλάνα, λεπτομερείς προπονήσεις, ετοιμότητα, διαχείριση φόρτου κ.λπ. Όλα αυτά είναι συσκευασμένα σε ένα ελκυστικό και διαισθητικό UI. Το IC με βοήθησε να αναπτύξω ένα μακροπρόθεσμο πλάνο (και να το τηρήσω!) για μελλοντικούς A-αγώνες. […] Αυτή η εφαρμογή προσφέρει τον καλύτερο συνδυασμό λειτουργικότητας, ταχύτητας ανάπτυξης και προσιτής τιμής.”
“Η εφαρμογή είναι φτιαγμένη για αθλητές. Πολύ καλή επισκόπηση όλων των χρήσιμων λεπτομερειών, όταν ξεκινάς μια νέα μέρα προπόνησης (ο ύπνος, το HRV, η διάθεση κ.λπ. αναλύονται και το πλάνο προσαρμόζεται αν χρειάζεται, π.χ. αν το HRV είναι χαμηλό ή είχες κακό ύπνο). […] Για εμένα είναι η καλύτερη εφαρμογή στην αγορά μέχρι στιγμής!”
“Εξαιρετική εφαρμογή, και επιτέλους σε λογική τιμή, που είναι ευχάριστο. Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι η σύνδεση μεταξύ των δεδομένων υγείας και των προγραμματισμένων προπονήσεων, που σου επιτρέπει να κατανοήσεις το σώμα σου και να προσαρμόσεις την προπόνησή σου, όλα με τη βοήθεια του AI.”
“Είναι πραγματικά εντυπωσιακό, να αντιμετωπίζετε όλα αυτά τόσο γρήγορα! Καλή τύχη στο να βρείτε τέτοιο επίπεδο υποστήριξης από μια μεγάλη εταιρεία όπως η Google ή το Strava.”
Κάθε εβδομάδα παρουσιάζουμε την προπόνηση ενός αθλητή. Δες τα προφίλ αθλητών
Έτοιμος να προπονηθείς για τη μέρα που πραγματικά έχεις;
Ξεκίνα τη δωρεάν δοκιμή 14 ημερών. Δεν απαιτείται πιστωτική κάρτα.
Δωρεάν δοκιμή 14 ημερών • Δεν απαιτείται πιστωτική κάρτα • Ακύρωση οποτεδήποτε





