Προπονητική που κλιμακώνεται με την ομάδα σας

Φτιαγμένο για ομάδα οποιουδήποτε σχήματος

Η μονάδα είναι η θέση, οπότε το ίδιο πλάνο ταιριάζει σε έναν προπονητή με λίγους αθλητές και σε ένα πρόγραμμα με προσωπικό τριών ατόμων.

Τι σου κερδίζει το εργαλείο

Δεν είναι αντικατάσταση της προπόνησης. Είναι τρόπος να αξιοποιήσεις την κρίση σου εκεί όπου κάνει πραγματικά τη διαφορά.

• Το ρόστερ σου σταματά να περιορίζεται από τα βράδια σου

  Το να γράφεις με το χέρι την επόμενη εβδομάδα για τριάντα αθλητές είναι ένα ολόκληρο βράδυ, κάθε εβδομάδα, και είναι η δουλειά που κλιμακώνεται χειρότερα. Το πλάνο δημιουργείται από τον στόχο, τη φόρμα, την αποκατάσταση και τη διαθεσιμότητα κάθε αθλητή, και ξαναγράφεται μέσα στη νύχτα όταν κάτι αλλάξει. Εσύ ελέγχεις και διορθώνεις αντί να συντάσσεις από το μηδέν, οπότε ο αριθμός των αθλητών που μπορείς να διαχειριστείς σταματά να καθορίζεται από το πόσα πλάνα μπορείς να πληκτρολογήσεις.

• Τα δεδομένα κάθε αθλητή, διαβασμένα με τον ίδιο τρόπο

  HRV, καρδιακός ρυθμός ηρεμίας, ύπνος, καμπύλες ισχύος και ρυθμού, τήρηση προγράμματος, ρυθμός αύξησης φόρτου: όλα φτάνουν ως απόκλιση από τη δική του βάση αναφοράς για τον συγκεκριμένο αθλητή, αντί για έναν ακατέργαστο αριθμό που πρέπει να κρατάς στο μυαλό σου. Το σήμα που έχει σημασία αναδεικνύεται· το υπόλοιπο δεν κατακλύζει το πρωί σου.

• Ένα πλάνο που επιβιώνει στην επαφή με την πραγματική ζωή

  Ένας αθλητής κοιμάται άσχημα, χάνει την Τρίτη, επιστρέφει από κρύωμα, τρέχει αγώνα αυθόρμητα. Κάθε ένα από αυτά συνήθως σημαίνει ότι ο προπονητής ξαναγράφει την εβδομάδα με το χέρι ή αφήνει το πλάνο να ξεφύγει από την επικαιρότητα. Εδώ η προπόνηση επιλέγεται εκ νέου μέσα στη νύχτα και εσύ βλέπεις τι άλλαξε και γιατί, ώστε το πλάνο στο ημερολόγιό τους να είναι κάτι που μπορούν πραγματικά να κάνουν.

• Παραμένεις εσύ ο προπονητής

  Τίποτα δεν κρύβεται πίσω από την αυτοματοποίηση. Κάθε προσαρμογή εξηγείται, μπορείς να παρακάμψεις οποιαδήποτε προπόνηση, να ορίσεις πάγιες οδηγίες ανά αθλητή, και να μιλάς μαζί τους σε κοινό νήμα Coach+. Οι αθλητές βλέπουν τις αλλαγές σου να αποδίδονται σε εσένα.

Τι αλλάζει όταν προπονείτε εδώ

Το σημείο συμφόρησης στην προπονητική δεν είναι η γνώση, είναι η προσοχή. Τρία πράγματα το αλλάζουν αυτό.

• Η καθημερινή απόφαση είναι ήδη ληφθείσα όταν ανοίγετε την εφαρμογή

  Η εβδομάδα κάθε αθλητή προκύπτει από τον στόχο, τη φυσική κατάσταση, την ανάρρωση και τη διαθεσιμότητά του, και οι προπονήσεις επιλέγονται ξανά κάθε βράδυ όταν κάτι αλλάζει: ασθένεια, μια χαμένη προπόνηση, μια πτώση στο HRV, μια κακή νύχτα. Δεν ξαναγράφετε τριάντα ημερολόγια την Κυριακή βράδυ. Διορθώνετε τα λίγα που χρειάζονται την κρίση ενός προπονητή.

• Μία οθόνη που δείχνει ποιος σας χρειάζεται σήμερα

  Η λίστα αθλητών ταξινομείται με βάση τι χρειάζεται προσοχή: βαθιά κόπωση, μειωμένη συνέπεια, μια εβδομάδα που πέφτει πίσω από τον στόχο, έναν αγώνα που έρχεται. Κάθε βιομετρικό δείχνεται ως απόκλιση από τη δική του βασική γραμμή του αθλητή, γιατί κανείς δεν κρατάει τριάντα τιμές καρδιακού ρυθμού ανάπαυσης στο μυαλό του. Τα στοιχεία που έχουν χειριστεί παραμένουν χειρισμένα, ώστε η λίστα να μη γίνεται φόντο.

• Ποδηλασία, τρέξιμο, τρίαθλο, κολύμβηση, δύναμη

  Μία πλατφόρμα για αθλητές που κάνουν παραπάνω από ένα άθλημα. Οι ζώνες ισχύος, ρυθμού, καρδιακού ρυθμού και CSS παραμένουν βαθμονομημένες βάσει της τρέχουσας φυσικής κατάστασης, ώστε η προπόνηση κατωφλίου σε ένα άθλημα να μη βασίζεται ποτέ σε νούμερα της περασμένης σεζόν σε άλλο.

Τι κερδίζεις πάνω από τα Max πλάνα τους

Οι συνδρομές των αθλητών σου τους δίνουν την καθημερινή καθοδήγηση. Το Coach Plan προσθέτει το επίπεδο που κανείς τους δεν βλέπει: αυτό που σου λέει πού να επενδύσεις το πρωί σου.

• Η λίστα προσοχής της ημέρας, με τον λόγο επισυναπτόμενο

  Η λίστα ταξινομείται μόνη της με βάση ποιος σε χρειάζεται: ένα κρίσιμο σήμα, βαθιά κόπωση, μειωμένη τήρηση, δεδομένα που έχουν μπαγιατέψει, μια προσαρμογή που περιμένει έγκριση. Σημείωσε έναν αθλητή ως αντιμετωπισμένο και βγαίνει από τη λίστα, και παραμένει έξω μέχρι να αλλάξει ο ίδιος ο λόγος και όχι μέχρι να κινηθεί ο αριθμός.

• Βιομετρικά που μπορείς πραγματικά να διαβάσεις σε μια ομάδα

  Το HRV, ο καρδιακός ρυθμός ηρεμίας και ο ύπνος έρχονται ως η σημερινή απόκλιση από το δικό του 30ήμερο βασικό επίπεδο του κάθε αθλητή, μαζί με δεκαπέντε ημέρες βαθμολογιών ετοιμότητας σε λωρίδα. Κανείς δεν κρατά τριάντα καρδιακούς ρυθμούς ηρεμίας στο μυαλό του, και τα 57 bpm δεν σημαίνουν τίποτα αν δεν ξέρεις ποιανού είναι.

• Προγραμματισμένο έναντι πραγματικού, τέσσερις εβδομάδες πίσω

  Τήρηση φορτίου ανά αθλητή τις τελευταίες τέσσερις ολοκληρωμένες εβδομάδες, και η πρόβλεψη για αυτή την εβδομάδα: τι έγινε, τι είναι ακόμη προγραμματισμένο, και η απόκλιση από τον στόχο. Το εβδομαδιαίο CTL από αποθηκευμένα στιγμιότυπα σου δίνει την κατεύθυνση αντί για τον σημερινό αριθμό.

• Τι άλλαξε από την τελευταία φορά που κοίταξες

  Νέοι αθλητές, προσοχή που ενεργοποιήθηκε και σβήστηκε, τήρηση που έπεσε ή ανέκαμψε, στόχος εβδομάδας που μετακινήθηκε, αγώνας που προστέθηκε. Ανοίγεις τη λίστα και διαβάζεις τη διαφορά αντί να ξαναδιαβάσεις είκοσι αθλητές.

• Δούλεψε μέσα στον λογαριασμό οποιουδήποτε αθλητή

  Μπες στον λογαριασμό ενός αθλητή και χρησιμοποίησε ό,τι έχει: επεξεργάσου το εβδομαδιαίο πλάνο, αντικατάστησε ή ξαναχτίσε προπονήσεις, μετακίνησε τον στόχο-αγώνα, και χρησιμοποίησε το Coach+ εξ ονόματός του στο κοινό σας νήμα. Πλήρης πρόσβαση ή μόνο προβολή — ο αθλητής αποφασίζει.

• Ένα κιβώτιο εγκρίσεων για όλη την ομάδα

  Όταν η νυχτερινή προσαρμογή θέλει να αλλάξει μια προπόνηση και έχεις ζητήσει προηγούμενη έγκριση, κάθε εκκρεμής αλλαγή σε όλη τη λίστα σου καταλήγει σε μία λίστα: τι είχε προγραμματιστεί, τι προτείνεται αντ' αυτού και γιατί, με την ετοιμότητα του αθλητή δίπλα. Έγκρινε μία, κράτησε την αρχική, ή έγκρινέ τις όλες. Οι αθλητές μπορούν ακόμη να αποφασίσουν από τον δικό τους πίνακα, και όποιος προλάβει πρώτος κερδίζει.

• Η σεζόν, δίπλα-δίπλα

  Οκτώ εβδομάδες όλης της ομάδας σε ένα πλέγμα: φάσεις οικοδόμησης, ξεφόρτωμα, εβδομάδες ανάκαμψης, αγώνες με τις σημαίες τους, και πώς πραγματικά εξελίσσεται η τρέχουσα εβδομάδα για κάθε αθλητή. Ποιανού η κορύφωση συγκρούεται με ποιανού την εβδομάδα ξεκούρασης φαίνεται πριν συμβεί.

• Αναλυτικά ομάδας που διαβάζουν την ομάδα με ειλικρίνεια

  Δώδεκα εβδομάδες φορτίου που έκανε η ομάδα έναντι αυτού που ζητήθηκε, τήρηση ανά αθλητή ανά εβδομάδα ώστε να δεις ποιος κράτησε τον αριθμό και ποιος εξαφανίστηκε, και φυσική κατάσταση ομάδας ως διάμεσος με το εύρος min–max. Ο μέσος όρος είναι αυτό που τραβάει μαζί του μία ακραία τιμή· το εύρος είναι το σήμα.

• Δευτέρα πρωί, στα εισερχόμενά σου

  Κάθε Δευτέρα στις επτά τοπική ώρα, η σύνοψη ομάδας: ποιος χρειάζεται προσοχή πρώτος και γιατί, η προηγούμενη εβδομάδα έναντι πλάνου, και κάθε αγώνας στις επόμενες δύο εβδομάδες. Διαβάζει τα ίδια δεδομένα με τη λίστα, οπότε το email και ο πίνακας δεν μπορούν ποτέ να λένε διαφορετικές ιστορίες.

Πώς λειτουργεί

Αγοράζετε θέσεις· κάθε θέση αντιστοιχεί σε έναν αθλητή. Η ρύθμιση μιας θέσης παίρνει ένα λεπτό.

1. 1

   Ξεκινήστε ένα Πλάνο Προπονητή

   Τα πλάνα ξεκινούν από τρεις θέσεις. Η τιμή ανά αθλητή μειώνεται όσο μεγαλώνει η ομάδα σας, και μπορείτε να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε θέσεις όποτε αλλάζει η ομάδα σας — χρεώνουμε τη διαφορά, αναλογικά.

2. 2

   Τοποθετήστε έναν αθλητή σε μια θέση

   Στέλνετε την πρόσκληση, μέσω email ή ως σύνδεσμο. Ο αθλητής σας συνδέεται, την αποδέχεται, και η θέση καλύπτει ολόκληρη τη συνδρομή του: πλήρες πλάνο, καθημερινή προσαρμογή, συνομιλία Coach+, όλα. Δεν πληρώνουν τίποτα και δεν καταχωρούν κάρτα.

3. 3

   Επιλέξτε πλήρη πρόσβαση ή μόνο-παρακολούθηση, ανά αθλητή

   Μόνο-παρακολούθηση όταν θέλετε ένα δεύτερο μάτι σε κάποιον που κυρίως αυτο-προπονείται. Πλήρη πρόσβαση όταν θέλετε να επεξεργάζεστε το εβδομαδιαίο πλάνο, να αλλάζετε προπονήσεις και να μετακινείτε τον στόχο εσείς οι ίδιοι. Κάθε επεξεργασία αποδίδεται, ώστε ο αθλητής να βλέπει πάντα τι άλλαξε.

4. 4

   Δουλέψτε με τη λίστα αθλητών, όχι με το ημερολόγιο

   Ξεκινήστε τη μέρα από τη λίστα προσοχής, δράστε από τη γραμμή, και χρησιμοποιήστε το κοινό νήμα Coach+ για τη συζήτηση. Το πλάνο συνεχίζει να τρέχει από κάτω στο ενδιάμεσο.

Συχνές ερωτήσεις